作者zs71928 (中肯之王)
看板FITNESS
标题[讨论] 要瘦肚子要跑几圈
时间Wed Feb 20 17:26:52 2013
已经跑了有一个月多了
跑十圈
已经三天都能跑十圈没停下来
以前都会走个半圈
感觉比较不喘也流比较少汗
但体重还是没变
肚子也还是很大
所以我想问要瘦肚子大概要跑几圈才够
吃都是正常吃
回家我爸都会带我吃好料= =
是不是要增加圈数了
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.208.102
1F：推 nagisaK:从哪里开始瘦是dna决定，改不了 02/20 17:28
2F：→ nagisaK:先看置底文吧 02/20 17:29
3F：→ welly0923:先别说甚麽.你1个半月就想要结果也太急了 02/20 17:29
4F：→ kjkjkjssss:什麽资料都没提供 谁知道你运动够不够... 02/20 17:30
5F：→ zs71928:我知道 只是想问大家都是跑步多久才开始瘦肚子 02/20 17:30
6F：→ zs71928:跑三千 02/20 17:30
7F：→ zs71928:那dna去看什麽医生可以知道? 02/20 17:31
8F：推 mi2ery:饮食还是要控制啊!!! 02/20 17:31
9F：→ emotions136:3公里，20分钟都不到吧 02/20 17:31
10F：→ zs71928:我现在都吃自助餐 只有周末回家时我爸都会诱惑我吃火锅 02/20 17:32
11F：→ zs71928:过年几乎每天吃大餐 02/20 17:32
12F：→ zs71928:对阿 不过现在已经习惯十圈 可以增加了 02/20 17:33
13F：→ zs71928:一次运动太多我怕身体受不了 我都是看自己能跑多久 02/20 17:33
14F：推 mi2ery:你3000要多久? 02/20 17:34
15F：→ zs71928:跑不下就不跑了 但这三天感觉跑完十圈还可以在跑的感觉 02/20 17:34
16F：→ cat1988416:连dna要看什麽医生都出现了.... 02/20 17:34
17F：→ zs71928:我没算 我只有手指计数器记圈数 02/20 17:34
18F：→ zs71928:dna不是就要扯到基因了吗? 02/20 17:35
19F：→ zs71928:应该有办法看医生去查dna吧 02/20 17:36
20F：→ cat1988416:你就跑吧…不然板友说个50圈你跑得到吗？ 02/20 17:36
21F：→ zs71928:看细胞里的细胞合理的染色体 02/20 17:36
22F：→ zs71928:我当然还是看自己身体跑步跑的动阿 02/20 17:37
23F：→ cat1988416:你变瘦时什麽会先减？ 02/20 17:37
24F：推 mi2ery:看了没屁用啦!!你有办法改变你基因吗? 运动.饮食才是王道 02/20 17:37
25F：→ cat1988416:打错是什麽地方会先瘦？ 02/20 17:37
26F：→ zs71928:我感觉脚友比较受吧 02/20 17:37
27F：→ zs71928:不是有基因疗法= = 02/20 17:38
28F：→ cat1988416:....你肚子多大，大到你想要基因疗法。 02/20 17:38
29F：→ zs71928:之前很久还没运动前量腰围是91 现在不知道 02/20 17:39
30F：→ zs71928:但我运动一个月体指没降耶 反而从32便道33 02/20 17:39
31F：推 mi2ery:...............脚踏实地一点 02/20 17:40
32F：→ zs71928:恩 所以我想问一个月体指没酱蒜正常吗? 02/20 17:40
33F：→ mi2ery:我觉得你重发一篇详细一点的,没有细节 版上的神人无法帮你 02/20 17:42
34F：→ zs71928:过年吃的都很不固定耶 02/20 17:42
35F：推 canifly:三千超少，我本来也都胖肚子，後来一天跑6到8公里 02/20 17:45
36F：→ canifly:一周至少四到五天，外加上下班走路三公里，三餐正常吃 02/20 17:47
37F：→ kjkjkjssss:这样跑应该没到30分钟以上.. 02/20 17:48
38F：推 canifly:下午茶没简短，但不喝含糖饮料跟炸的，只瘦一公斤但体脂下 02/20 17:48
39F：→ als60907:我觉得要先增加的是概念和知识...... 02/20 17:48
40F：推 vonvf:重点应该在时间...对於身体条件好的人 说不定十多分钟就跑完 02/20 17:49
41F：推 nagisaK:可能要等基因密码库整个弄出来医生才能告诉你喔 02/20 17:49
42F：→ canifly:降五啪，整件裤子都松了..朋友看到我都说至少瘦三五公斤吧 02/20 17:50
43F：推 O10lOl01O:我个人的经验是 持续运动半年以上才有明显改善 02/20 17:50
44F：→ vonvf:小的我心肺能力很差 维持在有氧运动的心律强度 我可以跑上 02/20 17:50
45F：→ als60907:3000大概17分钟以内吧 远不到30分钟的基础值 02/20 17:50
46F：→ nagisaK:其实我意思是先瘦哪里是你基因就决定好的，你只能自己 02/20 17:50
47F：→ O10lOl01O:肚子的改善也满明显的 体重则是掉了快15公斤左右 02/20 17:50
48F：→ vonvf:25分钟 你要不要说一下你大概花多久跑三千? 02/20 17:51
49F：→ zs71928:我是可以每天跑 一天不跑就怪怪 先养成习惯 02/20 17:51
50F：→ nagisaK:看哪边先瘦，像有就先瘦脸，最後瘦肚子，有人先瘦腿 02/20 17:51
51F：→ canifly:你的运动量绝对太少，至少跑个四十分钟以上吧！ 02/20 17:51
52F：→ firstkiki:没看置底，又讲不听的，大家真是热心 颇ㄏ 02/20 17:51
53F：→ zs71928:时间到了就会提醒自己要跑 02/20 17:51
54F：→ O10lOl01O:你先这样半年 没改善才是有问题 02/20 17:51
55F：→ vonvf:你可以试着更缓和一点 一天跑40分钟 这样持续一个月还是没效 02/20 17:52
56F：→ als60907:我跑5000/30MIN/一周3天 加一些马克操 重训 体重也没掉 02/20 17:52
57F：→ vonvf: 可能就是饮食方面需要调整 02/20 17:52
58F：→ O10lOl01O:运动初期反而体重会增加 然後突破某个境界就掉很快 02/20 17:52
59F：→ als60907:正常吃 一个礼拜运动5天以上 也只有外表看起来变瘦 02/20 17:52
60F：推 canifly:对了我这种强度大概维持了半年，现在瘦四公斤，裤子 02/20 17:52
61F：→ als60907:腰围和体重都没降..... 断断续续五个月了吧 02/20 17:53
62F：→ zs71928:还是看身体能不能负荷 感谢大家意见 02/20 17:53
63F：→ canifly:全部重买，以前我的强度大概跟你差不多，运动一年几乎没 02/20 17:54
64F：→ als60907:才开始一个月多 可能还在清体内废物吧 02/20 17:55
65F：→ canifly:als外表变瘦就是体脂下降的证据，别再在乎体重了 02/20 17:55
66F：→ kjkjkjssss:身体没想像中的脆弱= = 我176/88都可以 53min/9km 了 02/20 17:55
67F：→ zs71928:对了 我有时候都会拉西 不是拉一个硬块 然後就蹲厕所很久 02/20 17:55
68F：→ zs71928:就很想用尽全力把他拉出来 感觉就是没拉乾净的感觉 02/20 17:56
69F：→ als60907:我现在也不管体重了 随缘吧 别人说我变瘦就很开心XDD 02/20 17:56
70F：→ zs71928:是身体消化太慢还是? 02/20 17:56
71F：推 canifly:去找一场简单的路跑报下去就很有动力了，我是女生，下周要 02/20 17:57
72F：→ zs71928:我170/77= = 02/20 17:57
73F：→ als60907:我以前也是天天3000 但发现效果没有2天1次5000来得好 02/20 17:57
74F：→ canifly:要迎接第二次半马了。一开始是从五公里的比赛，很有趣喔！ 02/20 17:58
75F：→ zs71928:我有想过参加马拉松 但我可能只能跑3公里的= = 02/20 17:58
76F：推 mi2ery:不要看不起自己 跑了就知道了 我当初也痛恨跑步 过几天要跑 02/20 18:00
77F：→ mi2ery:高雄马半马 很多事情做了以後 你看法就会改变了 02/20 18:00
78F：推 Tobbin:天天十圈一定能瘦的 这半年来瘦了8公斤 02/20 18:17
79F：→ Tobbin:但我现在天天6400公尺 瘦更快 02/20 18:18
80F：推 nagisaK:我减脂最快的期间是新训，真的很有效 02/20 18:22
81F：推 zmimoboy:跑三公里的消耗大概只可以让你多吃一根香蕉吧...还想瘦哩 02/20 18:45
82F：→ zmimoboy:若是自以为有运动 还多吃了第二根~反而还变胖 先来30圈吧 02/20 18:47
83F：→ f0918069939:我也只有跑10圈.....(地上划圈圈) 02/20 19:03
84F：→ welly0923:我还是觉得老老实实写减肥文吧.你这篇太多未知 02/20 19:31
85F：推 VLGwen:我一个礼拜跑3次10公里以上2次重训 一年来也没瘦肚子XD 02/20 20:12
86F：推 nazi76:至少要半年以上吧 加上你又没控制饮食 02/20 20:23
87F：推 larry7876:跑一年体重没变，裤子越穿越崧 02/20 20:54
88F：推 poohaha:我前一阵子每天跑2小时(约30圈)，都没瘦多少，你说呢？ 02/20 21:31
89F：推 bestrick:三天= = 02/20 22:13
90F：→ wei1102:会胖的人.."正常吃"..不一定正常啊...重新po个文很难吗 02/20 22:32
91F：推 a1121210:我跑了一年 肚子还没消....T_T 02/20 22:39
92F：→ lAoAr:饮食很重要阿 02/20 22:42
93F：→ zs71928:因为饮食真的不固定 而且节制饮食会饿 02/20 22:47
94F：→ zs71928:我在嘉义我这三天都是吃自助餐 三菜一主菜一碗饭 02/20 22:47
95F：→ zs71928:因为我家里都是外食 所以有时吃便当有时吃别的 02/20 22:48
96F：推 reneeviolet:第17296篇（#1GjNG0pY）还是能执行... 02/20 23:02
97F：→ Nomoresin:一圈是多长？台湾一圈吗？(误) 02/20 23:37
98F：→ s8550520508:没有任何一个运动可以有效瘦某一个单一的部位 02/21 00:32
99F：→ s8550520508:想要瘦除了运动 饮食是最重要的关键 02/21 00:33
100F：推 cystal:跑三千也可以瘦啦 只是要更久 你对目标有多渴望 就做多少 02/21 00:58
101F：→ jackson517:置底吧 你对fitness的认知一无所有 02/21 01:34
102F：推 jayin07:这83天我除了前两个礼拜只能跑3k建立强度 02/21 01:58
103F：→ jayin07:其他都看心情跑5km~8km, -12kg 腰围少三寸 02/21 01:59
104F：→ jayin07:2.5寸 打错 02/21 01:59
105F：→ jayin07:每天晚上都跑，心跳150以上，只有三天是因为心情超恶劣才 02/21 02:00
106F：→ jayin07:没跑 02/21 02:00
107F：→ oharriet:练一下腰腹肌吧!不要只是做有氧 02/21 09:46
108F：推 psychoF:一个月不够啦 我连续两个月跑十八尖山+游三千 才看得出来 02/21 11:05
109F：→ AppliedMath:天天吃鸡排一个月 我瘦了八公斤 02/21 11:28
110F：推 maki7633:看来我也要来天天10圈了,不过跑了几天就会觉得无聊> <" 02/21 12:00
111F：→ blackcateva:跳芭蕾有用 我开始跳以後肚子有变小 腹肌也出来了.... 02/21 12:06
112F：→ Spartan117:天天八千没效再说 02/21 21:15
113F：→ zs71928:刚刚量了一下腰围 变成84.5 腰围有变小 02/21 23:00
114F：推 keymaker:推 海陆新训44天瘦10公斤 02/22 14:45
115F：推 keymaker:当兵11个月瘦15公斤 02/22 14:47
116F：→ ianself:这个习惯保持三个月半年以上，除了腰围以外你还会得到更多 02/23 23:44
117F：→ ianself:饮食没办法配合控制，就得多花耐心，这是代价 02/23 23:49
118F：→ ianself:以400m换算一圈的话，我曾累积跑了850圈肚子都没变小(泪) 02/23 23:50
119F：推 my7752:我200公尺操场跑40圈,一个星期跑3次,跑一周肚子就有消了 03/10 10:57
120F：推 my7752:饮食有减量一点点,跑完喝豆浆 03/10 11:00