刚刚看完，觉得根本胡说八道，而且前文打後文的脸 ※ 引述《bigfatgg (高万)》之铭言： : http://www.businessweekly.com.tw/blog/article.php?id=2233&p=1 : 刚刚在网路上看到这篇分享的文章 : 开头便批判剧烈运动的坏处,当然他指的剧烈运动没有详细指出 : 心跳数和剧烈程度,不过有提到骑室内飞轮和游泳 : 看来他的剧烈运动应该是指"慢跑" "室内飞轮" 等心跳数达到心肺训练或 : 减脂程度的有氧运动 : 从"剧烈运动"後自己无法克制的大吃把错全推在剧烈运动上 : 和令人匪夷所思的"心跳说",认为人一生的心跳数是有限的 : 所以从事越多剧烈运动等於把自己的额度提早用完?????????? : 还有穿着单薄的衣服去运动为了让自己燃烧脂肪可以更快 : 和喝牛蒡茶可以变瘦这句话 : 如果这些理论PO在板上我一定给嘘 : 因为我实在是无法苟同,所以想说贴上来跟各位讨论 : 不过作者自己身为医生却让我看完觉得是通篇谬论 : 究竟哪个地方是合理哪个地方完全是误导观念 : 我知道如果是周刊的记者之类的文章 大家笑笑就好 : 但是看到後面却是一位出书的医生 : 欢迎大家讨论 以下白色字是原文，黄色字是我的疑问 A型性格的我，秉性认真，心想「要比别人更努力」，因此，一周上四次健身房。除了踩 一小时的健身脚踏车之外，还游泳一小时。 以为「继续运动下去，一定会练成一副理想 的体格吧」，然而，当我兴致勃勃地努力运动後，经过两个月，体重竟增加了十公斤，变 成77公斤！ 为什麽会这样？原因是剧烈运动过後，消耗了储存在肌肉里的「肝醣（glycogen）」（译 注：每一个肝糖分子都包含大量的葡萄糖分子，这些小单位先聚集储藏在肝脏中，当需要 时，再转化成葡萄糖供应人体需求）。糖分减少，导致血糖下降，而空腹的结果是食量大 增。吃了太多食物後，节约基因发挥作用，反而形成脂肪，囤积在体内。 阿就吃太多，关运动什麽事? 他最後一句自己都说吃太多了 照他的说法，林义杰，杨传广，所有运动员应该都跟熊一样胖 美国飞鱼菲尔普斯，一天吃一万卡，有胖吗? http://www.ettoday.net/news/20120804/83278.htm 这让我想起跳蚤的笑话 一个生物系学生做实验，他把跳蚤的脚切掉二只，然後对着跳蚤 说：「跳！」跳蚤跳，於是他再切断二只，又对着跳蚤说：「跳！」 跳蚤依然照跳不误，最後他又再切断最後二只脚，然後又对跳蚤喊： 「跳！」这时跳蚤再也跳不动了，於是他写下了心得 跳蚤在切断六只脚後，就变成聋子了！ 不过他犯的错误很多人也会犯，今天有运动一小时了耶 吃块鸡排慰劳自己，然後再来抱怨运动都没用............ 决定身材胖瘦的因素，很简单。以「摄取热量」与「消耗热量」是否取得平衡判断即可。 摄取热量如果超出消耗热量，则超出的部分会因节约基因转为脂肪，造成身材肥胖。反之 ，消耗热量超出摄取热量的话，累积的脂肪会消耗掉，使身材消瘦。换言之，无须减少食 量，只要增加消耗热量，就能瘦下来。 都不用考虑消化率，身体吸收率?? 很多人在计算热量输入输出时，都没考虑到每个人吸收率不同 吃700卡，真的会完全吸收700卡? 或许大家轻易地认为「增加消耗热量＝运动」，但这是错误的。藉活动身体消耗卡路里， 叫做「身体活动」，不过，运动仅占身体活动的20％而已。其余70％则透过做家事、通勤 和工作等日常生活消耗（剩下的10％，则在消化吸收食物时消耗）。 错误??错在哪也没讲。 我猜他的意思是说，增加消耗热量不是只有运动 就像 马=黑马 是错误的，但是黑马还是马 不可思议的是，不论是大象或老鼠，所有动物在一生中，心脏的跳动次数都是20亿次。可 是，大象和老鼠的寿命完全不同。老鼠的寿命约两年，大象则能活到将近60年。原因在於 ，两者的心跳数不同。心跳数，即指心脏在一分钟跳动的次数。 老鼠的心跳数比大象快30倍，因此，到达心脏界限的速度也加快30倍。这使得老鼠的寿命 只有大象的1/30。 至於人类的寿命，究竟有多少年？进化得愈来愈长寿的人类，终其一 生，心脏会跳动20亿至30亿次。 第一个错误，前面说都是20亿次，後面又说20~30亿次 前面说的後面马上打脸，那到底哪句胡说八道，还是根本全部都胡说八道? 再来我去查资料 http://cyk.myweb.hinet.net/new_page_28.htm 心跳数 寿命 老鼠 290次/分 4年 狗 90次/分 17年 大象 30次/分 ? 乌龟 32次/分 ? 人 72次/分 80年 看了心跳数跟寿命的关系，狗的心跳跟人类很相近，却只有17年 大象和乌龟内文没写，但是大象大概一百年，乌龟200~300吧 再来只比较人的部分，有些人活到120岁，有些人只活到60岁 我不觉得他们的平均心跳会差到两倍，寿命是受很多因素影响的 寒冷时期，也要穿着单薄衣服走路 感到寒意时，可燃烧内脏脂肪 如前所述，脂肪是发热物质，最主要的功用是保持体温。因此，在冬天，外在气温下降得 比体温还低时，便容易燃烧脂肪，提高基础代谢（译注：Basal Metabolism，维持人体生 命所需的最低热量）。如果在这个时候开暖气，让室内暖烘烘的，不用燃烧脂肪，也容易 维持体温。 寒冷时，身体会倾向储存脂肪 寒带国家的人比热带国家的人胖 冬天比夏天容易胖 另外，一般的说法是天气冷新陈代谢反而会降低的 南云吉则（Nagumo Yoshinori） 医学博士，一九五五年，生於东京都。一九八一年，毕业於东京慈惠会医科大学，同年， 进入东京女子医科大学整形外科。历任癌研究会附属医院外科、东京慈惠会医科大学第一 外科乳腺主任医师。一九九○年，设立医疗法人社团南云会南云诊所，现任该会理事长、 南云诊所院长。同时活跃於教学，身兼东京慈惠会医科大学外科学第一讲座兼任讲师、近 畿大学医学部整形外科兼任讲师、韩国东亚医科大学客座教授、中国大连医科大学客座教 授、日本乳癌学会专科医师。着有《瘦身．抗老，活化细胞的神奇茶饮：南云医生重返20 岁的真实秘密》、《年过五十，看起来仍像三十岁的生活法》（讲谈社）、《「空腹」， 让人更健康》等。 整形外科 第一外科乳腺主任医师 整形外科兼任讲师 整形外科兼任讲师 同样的东西，我会比较相信内科或新陈代谢科医生讲的话.... 不是不能接受他讲的观念，而是很多内容都可以直接找到反证或错误.... -- 追求卓越，成功就会出其不意找上门。 Follow Excellence. Success will chase you. Chase the excellence, success will follow you. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.130.59 最好是，版娘散漫，就没有人精实了=.= 我光回这篇文编辑了一两小时，何况版娘常常回一长串的文，应该花更多时间 最主要是太夸张了~~ 我还遇过直销跟我说什麽，运动只是排出水分......我就真的快爆气了 听到那种没脑到很夸张的言论，真的会受不了 ※ 编辑: flydragon198 来自: 114.47.130.59 (02/17 17:00)