※ 引述《kakiku (卡卡)》之铭言： : 昨天去拔掉痛2星期下方的阻生智齿 : 现在脸肿得跟猪头一样，嘴巴无法咬合 基本上，身体有伤口（注）会促使基代与新陈代谢短暂提高以修补组织， 这时候更应该多多补充营养，但要小心食物残渣问题... 注：发高烧、骨折、腹膜炎、小手术、癌症、怀孕第三期=>BMR会提高约15%~25 【注意事项】 1、平常活动请尽量避免弯腰、低头、做用力的动作，更需预防碰撞伤口 造成二度伤害或任何激烈性的运动（别让体温升高以影响伤口）。 2、夜间睡眠时，头部可以枕头垫高45度，增加血液循环，减少水肿情形。 3、身上有伤，为了不增加肿胀而延长恢复期，麻烦远离尼古丁（香菸）环境、 避免食用具刺激性及活血性的食物，如酒精、咖啡、灵芝、蜂胶、辛辣.... 4、若伤处有同时发生红肿热痛、异常出血、缝线松脱情形，请马上回诊。 : 查过最好的饮食是温稀饭（偏偏我超级讨厌吃稀饭） : 今天已经吃2餐的麦片(60g上下)+豆浆(450cc) : 蒸到很烂的南瓜1/4颗，加上刚吃传统板豆腐1/2块 : 很想吃水果，但实在无法咬...(打成果汁又超没口感) : 我的问题: : 1.感觉一整天下来都在吃蛋白质的东西，偏偏肾脏又有问题 : 这样会不会有不良影响? 是不太好啦～如果你本身肾功能有问题的话... : 2.还有什麽食物适合牙痛无法咬合吃呢? 以下你挑喜欢的，然後看是把原物料磨碎煮食、或闷煮到烂、或放凉食用... : 3.吃了很多蛋白质就很想做肌力训练，但一做下鄂又痛 : 如果没做的话，练出来的腹肌多久不会消掉? : (辛苦练出来的腹肌消掉的话，我会很想哭...) 那为什麽要吃很多蛋白质？ : 谢谢大家~ 《以下每道热量≦350大卡》 1、植物燕窝养生粥 材料：乾的黑木耳和白木耳各10g、枸杞3~5g、红枣3~5g、冰糖或黑糖（或甜菊叶） 生杂粮米或紫米或生的大燕麦或生的综合豆80~100g （综合豆就红绿黄黑豆........） 水量约300~500cc（水量决定浓稠度） 作法：1.1、将泡发的黑白木耳加水丢进果汁机打碎 1.2、把打碎的黑白木耳1＋所有材料＋水，倒入锅中小火熬煮 1.3、加入冰糖或黑糖（可用甜菊叶取代糖） 1.4、食用时请加20cc全脂或低脂鲜乳或1~2匙奶粉 2、五仁促进排便粥 材料：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁各5g， 生杂粮米或生紫米或生的大燕麦80~100g 水量约300~500cc（水量决定浓稠度） 作法：2.1、五仁混和碾碎（可用果汁机） 2.2、加入杂粮米或紫米共煮成粥 2,3、食用时请加20cc全脂或低脂鲜乳或1~2匙奶粉 3、红枣蔗汁粥 材料：10颗红枣、300cc甘蔗汁、糙米或杂粮米或紫米80~100g 做法：3.1、红枣及米洗净备用 3.2、把红枣及米放入锅中加适量水煮成粥後，倒入甘蔗汁续滚，煮熟 後放凉再食用。 4、养颜补气百合莲子粥（也可以加10g薏仁） 材料：糯米或糙米或杂粮米或紫米60g、绿豆20g、鲜百合2两、莲子1两、枸杞10g 、红枣10粒 做法：4.1、所有材料洗净备用 4.1、所有材料丢进锅中并加200~400cc水闷煮至熟，放凉後食用。 5、健体鸡腿汤（40~150大卡，热量视使用的去皮鸡腿而略异） 材料：1只鸡腿、黄耆10g、枸杞10g、红枣5颗、盐适量 做法：5.1、鸡腿洗净去皮切块并川烫去血水油污；药材洗净备用 5.2、把5.1的材料加适量水，以大火煮开後转小火焖煮至熟透，起锅前 再加盐调味，放置待温凉後即可食用。 6、去卖场或米行买调配好的八或Ｎ宝粥材料，看是要加盐或加糖，煮熟烂後食用。 7、马铃薯或蕃薯水煮或蒸煮熟後去皮捣成泥状，再加入1小匙橄榄油和些许调味品， 拌匀後即可凉食。 市售现成的 8、冰镇烤蕃薯 或 放凉的烤蕃薯 9、市售的豆花（不要加姜汁）、芝麻糊、布丁、奶酪、优格、豆浆、鲜奶、面茶、 放凉的不加料烧仙草、雪花糕、雪花冰、杏仁豆腐、各式果冻、茶碗蒸、冰淇淋... 10、各式粥品，咸的如广东粥、皮蛋瘦肉粥、滑蛋清粥、猪肝粥..... 甜的如八宝粥、红豆薏仁粥、紫米粥、杏仁莲子有的没有粥.... 11、清淡不加葱姜蒜等刺激食材的各式鱼汤或鸡汤。 12、各式水果加蔬菜打成综合果菜汁（请勿滤渣，并使用粗吸管吸食） 13、各大卖场或药妆店均有贩售婴儿食用那种咸甜口味都有的玻璃罐装果泥啥的 14、可至药妆店购买各大品牌营养补充的蛋白饮品还是什麽的，像安素、立摄适、 ....有的没的，这些机能饮品有分高蛋白低醣、高醣低蛋白、单位热量较高.. .....等，建议你可以去现场请药师建议适合你状况饮用的选项。 《如果偶尔排便不太顺畅》 ●桃花粥 材料：鲜桃花瓣4g（或乾品2g）＋梗米100g 作法：梗米煮粥→粥熟放入桃花瓣→稍沸即可食 宜忌：桃花偏凉，通便即停，不可久服。 ●紫苏麻仁粥 材料：苏子10g＋火麻仁15g＋梗米100g 作法：将苏子和火麻仁捣烂→加水研磨→过泸取汁→汁＋梗米煮粥 ●香蕉粥 材料：香蕉250g＋大米50g＋适量水 作法：去皮香蕉＋大米＋水→置锅中同煮→食用时加点香油 ●芝麻核桃蜜 材料：黑芝麻100g＋核桃肉100g＋适量蜂蜜 作法：黑芝麻和核桃肉先用文火炒黄（不能炒焦）→放凉研碎 →研碎後与蜂蜜成糊状 ●荸荠豆浆 材料：豆浆250cc＋5个荸荠 作法：荸荠洗净→用沸水烫1分钟→捣碎取汁 生豆浆加荸荠汁煮沸後即可饮用 ●波菜粥 材料：新鲜连根菠菜150g＋糙米100g 作法：菠菜洗净→用手撕开→川烫去除草酸→捞出与糙米和水煮粥 ●人奶粥 材料：健康哺乳期妇女乳汁适量＋糙米或五鼓米＋酥油3g ●五仁粥 材料：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁各10g，杂粮米100g 作法：五仁混和碾碎→加入杂粮米共煮成粥 ●紫米莲子粥 材料：1.乾莲子2两、生山药4两、龙眼乾5钱 2.黑糯米2杯、冰糖半斤 作法：1.黑糯米用水洗净後，同乾莲子用12杯水浸泡2小时，生山药切成小 块状。 2.黑糯米和莲子浸泡後置瓦斯炉上，大火烧开转小火煮约1小时，熄 火静置半小时後，加入山药和龙眼乾再开小火煮至米烂成粥，加入 冰糖融化即可。 功效： 能健脾开胃，益气养血，帮助肠胃的消化和吸收，亦能提昇造血机 能，是平时的养生药膳。 ●咸薏仁燕麦粥 材料：薏仁1杯、燕麦粒1/2杯、荸荠3粒、松子3大匙、胡桃3大匙、蛋1粒 作法：1.薏仁、燕麦先用水泡软 2.荸荠去外皮和松子、胡桃加2杯水用果汁机打粗碎後，和薏仁、 燕麦一起放入锅内，再加水5杯以小火煮烂。 3.蛋取蛋白打散加入热粥拌匀再调味即可。 功效：健脾保肺，润燥通肠，适合男女老少血气虚亏，所引起的经常性便 秘者食用。 ●珠玉三宝粥 材料：山药2两、薏仁2杯、柿霜末5钱 作法：1.山药、薏仁先用水泡软 2.取山药用果汁机打碎後，和薏仁一起放入锅内，加水6杯以小火煮烂 3.再加入柿霜末拌匀即可。 功效：能健脾养肺，取土生金之意，有去痰止咳功效，很适合胃口不佳，虚 劳咳嗽的人服用。（此为民国初年名医张锡纯的名方） 多休息吧～ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) 再去拔（误） ※ 编辑: reneeviolet 来自: 114.43.205.244 (01/25 19:37)