作者john0909 (卷毛)
看板FITNESS
标题[减肥] 两个星期了，有点丧志。
时间Thu Jan 24 16:17:14 2013
性别：男
年龄：25
身高：180 CM
体重：106 KG
体脂：31.1
内脏脂肪：17.7
BMI：32.8
基代：2133
以上数值，都是刚刚好奇跑去康是美量到的。
原PO目前是菸酒生一枚，可是不菸不酒，
因为想到以後工作可能办法有太多时间去运动了。
狠下心来，开始认真减肥。
之前曾试过骑脚踏车来回研究室。
(大概来回共20公里左右，一趟来回1小时又40分)
後来因为时间上不许可，跟道路安全的问题，改跳INSANITY。
虽然到目前已经跳了两个星期，也在FIT TEST上有些进步。
每次跳也都是汗也用喷的，还有很喘、心跳很快
但除了伏地挺身做不下去跟最後10几分钟跟不上无力外，没有明显的问题。
可是在家量的体重一直停在102~101之间，没有显着的下降。
刚刚去康是美量，门市小姐看到我的内脏脂肪的脸色让我心头一惊
不知道自己到底哪边出了问题，最近我也很少再喝加糖的饮料跟吃炸物了
(大概这两个礼拜吃不超过3次)
还是真的是因为INSANITY对我太过越级打怪的关系呢？
至於饮食部分，
早餐大都吃早餐店蛋饼+玉米汤跟7-11的49元搭配+茶叶蛋
午餐大都把一个便当吃完
晚餐部分也是便当或面食
只是现在都刻意避开炸食改吃卤的。
真的很想知道我现在改怎麽改才会比较好，恳请版上的各位大大伺教><
如果有违反规定，我会自删负责的...
谢谢大家。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.109.111
1F：→ als60907:49元搭配不都有饮料 早餐的量+两个便当(午晚).感觉好多. 01/24 16:22
2F：→ PEIRON:错字有点多....浩骑=>好奇, FUT=>Fit 01/24 16:22
3F：→ als60907:炸物一个礼拜一次我就觉得太多了.... 01/24 16:23
4F：推 firstkiki:以他的基代+劳动，其实不多，算刚好而已 01/24 16:23
5F：→ als60907:多喝一点水吧 会更健康一点 01/24 16:24
※ 编辑: john0909 来自: 114.26.109.111 (01/24 16:25)
6F：→ firstkiki:喝水量跟水果？ 01/24 16:25
7F：→ als60907:而且才两周而已 只能算起步 坚持下去吧 01/24 16:25
8F：→ john0909:已修改 感谢~ 01/24 16:26
9F：→ firstkiki:同als，胖不是一天两天的事，想瘦也得慢慢来 01/24 16:27
10F：→ john0909:水应该都有喝够，因为常在研究室每天大概喝1500CC的水 01/24 16:30
11F：→ john0909:跟800CC的茶或咖啡不加糖 01/24 16:30
12F：→ john0909:恩..了解 感谢楼上的大大，所以别想太多继续跳下去罗?@@ 01/24 16:31
13F：→ john0909:水果我还真的不常吃(擦汗) 01/24 16:32
14F：→ PEIRON:体重不变，但也许体脂下降了? 肌肉上升了? 酸痛充血中? 01/24 16:33
15F：→ john0909:这就不得而知了...很後悔刚开始时没有去量体脂(撞墙中) 01/24 16:35
16F：→ firstkiki:现在大概还是清理废物期吧 01/24 16:36
17F：推 reneeviolet:到底版上哪里很推 insanity 咧？ 01/24 16:38
※ 编辑: john0909 来自: 114.26.109.111 (01/24 16:41)
18F：→ john0909:SOR，这样说好像不太对，我修掉了。 01/24 16:42
19F：推 reneeviolet:不是啦，原po你别误会，是因为我最近看到很多人这样提 01/24 16:42
20F：→ reneeviolet:方便的话你按[减肥]范本填仔细一点，至少基本资料要齐 01/24 16:43
21F：→ john0909:喔...没关系 我其实也是看有人叫感觉好像很好玩 就跑去买 01/24 16:45
22F：→ john0909:来跳了(遮脸) 01/24 16:45
23F：→ john0909:OK~ 01/24 16:45
24F：→ john0909:抱歉这要怎麽按？ 其实我PPT刚刚学0.0 01/24 16:48
※ 编辑: john0909 来自: 114.26.109.111 (01/24 16:50)
※ 编辑: john0909 来自: 114.26.109.111 (01/24 16:51)
25F：推 Lia:建议你去看医生检查一下有没有三高(高血压.血脂.血糖) 01/24 17:52
26F：→ Lia:看完检查的数字应该会让你很想减肥 01/24 17:53
27F：→ john0909:我觉得一定有(汗) 01/24 19:33
28F：推 zealeliot:说真的 两个礼拜能看到什麽效果... 01/24 19:43
29F：→ zealeliot:起码也要坚持两个月吧... 01/24 19:43
30F：→ solshaer:两周是想多有成果 01/24 20:30
31F：→ als60907:运动量大水喝到3000以上都OK 不要算茶或糖 1500太少 01/24 20:32
32F：→ john0909:耶...起码掉个一公斤...?我会再努力试试的0.0 01/24 20:40
33F：→ steven211:体重高 小心运动造成膝盖太大负担喔 慢慢来 看长远 01/24 21:29
34F：→ john0909:OK 我会注意的~ 01/24 22:54
35F：→ jazon:才两周 先坚持个两个月好呗 加油~ 01/24 23:27
36F：→ reneeviolet:请问饮食有办法自制吗？还是纯外食？ 01/24 23:48
37F：→ john0909:目前都是当外食族比较多，我煮食技能只点到煮泡面ˊ_>ˋ 01/25 00:07
39F：→ solamb:两周!?请问这些脂肪陪伴您多久了... 时间再到1个月後观察 01/25 00:11
40F：→ solamb:加油~ 01/25 00:12
41F：→ john0909:可能切菜那些学一下应该没问题，原料大卖场就买得到吗? 01/25 00:13
42F：→ john0909:也跟着我南征北讨快两年了，看来裁员有点困难orz... 01/25 00:14
43F：→ steven211:@@ 菜多到爆炸 01/25 00:16
44F：→ john0909:不过我猜大概只能早起弄一餐这样的给自己吃比较OK，其他 01/25 00:16
45F：→ john0909:两餐可能还是得当老外 01/25 00:16
46F：推 reneeviolet:那些菜都嘛刨丝的工具刨的... 01/25 07:15
47F：推 larry7876:我运动一年数字也没变多少 但是肚子消很多 请持之以恒 01/25 15:02
48F：→ larry7876:只要运动够努力 身体不会不给你回报的 加油1 01/25 15:03
49F：→ larry7876:三餐一定要正常喔!^^ 01/25 15:03
50F：推 koxinga:昨天买体脂机 一测之後数据跟原PO差不多 已经运动两个月了 01/27 12:09
51F：推 karlleo:要有毅力啊!!我的数字比你还惊人= =我也没多想...好好的控 02/09 00:13
52F：→ karlleo:制..时间就这样过了8个月~目前已经看到7字头了~正在努力到 02/09 00:14
53F：→ karlleo:标准的6字头努力~~以身体健康为目标吧!!! 02/09 00:15