我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：21 身高：173.5 体重：71 BMI：23.5 体脂率：22.8 基础代谢:1650 三餐内容 早餐：青菜半碗+200cc的牛奶+一颗低糖的五谷馒头OR两片全麦面包 小7的39/49早餐组合，饮料部分如果有豆浆或是薏仁之类的都尽量挑 学校附近的紫米饭团+小杯250cc的豆浆 午餐：自助餐(两份青菜+一份肉)OR 汤面(不喝汤) 晚餐：青菜一碗+五谷饭一碗+肉半碗(加橄榄油炒) OR 烤鱼一只(不调味直接烤) 橘子半颗OR 芭乐一颗OR 苹果一颗的量，有时候就吃好几种但加起来差不多就这样 其他：一周大概会喝三次的茶饮，都叫微糖，不吃消夜 日常作息时间: 最近放假在家，12点睡，9-10点起床 慢跑时间在下午4点 生活型态：放假中的学生 运动习惯： 一周慢跑4次 慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，跑了一个月 一周上1-2次重训室，一次一个半小时， 持续四个月 我的问题： 想请问各位 是运动量太少吗? 体重从6个月前从74减到71後就没变过了 我在想会不会是因为在学校的时候睡太少有影响 最近放假在家想把体重跟体脂减下来 家里吃饭算是很清淡都少油少盐 麻烦版上各位大大了 --

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