作者arms2 (无言)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步机上的HIIT
时间Tue Jan 15 22:28:28 2013
如题
平常日只能下班後在跑步机练
因为跑步机很难瞬间加速
加上我想练的是长跑（全马）
所以把跑的距离跟时间拉长 休息的时间也拉长
每次大概跑800m 然後休息到心跳回到120 左右
这样重复四组 就累到不行了
比我跑10K还累
每个回合大约3分钟
有用心律带测心跳
心跳最高有到183左右 而且持续超过一分钟
以超过30岁的年纪 实在有点害怕心脏会爆掉
这样算HIIT训练嘛？
还是真的要距离更短 速度更快?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.225.126
1F：推 reneeviolet:你是想先练能完赛 还是 成绩更进一步？ 01/15 22:42
2F：→ arms2:更进一步 已经完成初马了 01/15 23:24
3F：→ arms2:同时也考量上班日没太多时间练习长跑 所以想试HIIT 01/15 23:25