作者Luoziqi (雪落三千院)
看板FITNESS
标题[问题] 骑x-bike的姿势
时间Mon Jan 14 21:40:01 2013
去年十一月中的时候右膝动过关节镜的检查手术，发现前十字韧带有点松，
为了加强股四头肌的复健，医生建议日後可以游泳或是骑固定式脚踏车的方式训练，
直到最近膝盖的伤口状况较好才开始骑x-bike，一周约两次。
目前是以阻力二至四轻踩20-50分钟，为了训练到大腿的肌肉又不伤到膝盖，
所以尽量以大腿的力量去踩动，因此坐姿必须挺直，
但尽量挺直腰杆的结果反而在运动的过程中造成腰背部分的酸痛…QQ
所以想请教版友们应如何改进骑乘x-bike的姿势？
另外，运动的过程中我觉得好像只有右大腿的酸痛程度比较高一点，左大腿都没什麽酸痛
感，而且双脚的酸痛点也都偏在大腿根部股直肌的部分，股内侧肌都没什麽被训练到的感
觉，因此也想一并请教应该要用甚麽样的姿势才能比较妥善的训练到股内侧肌？
还请版友们指教，谢谢各位<(＿ ＿)>！
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故事的中折、生命的起落，期待、感慨；
未完的一章，总有新的接续。
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◆ From: 111.242.5.208
1F：推 vector:有无穿鞋踩呢？建议是要穿，什麽鞋都可，别赤脚 01/14 23:37
2F：→ Luoziqi:有穿鞋子+袜子 自从膝盖受伤之後就不敢大意了QQ 01/15 08:48