作者metalblack (I Want Out !)
看板FITNESS
标题[减肥] 真的要认真运动减肥了
时间Thu Jan 10 13:55:55 2013
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（女）
年龄： 28
身高：170
体重：60
BMI：20.76
体脂率：24%(生理期前)
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述）
早餐：早起都会自己煮来吃 冬粉30克+鸡腿1支(或是肉片4片)+水煮鸡蛋一颗+菇类及青菜
(总量约两个手掌大),有时肚子饿,会吃芭乐半颗至1颗,或是全家的番薯20克
早餐会喝温热水约莫1500CC
午餐：吃外面,白饭(小碗碗公1碗)+3个菜+主餐鸡腿一支
下午约莫喝水1000CC
晚餐：和早餐插不多,有时会吃地瓜(40克)+牛乃300CC一杯
其他：无
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
有时候早上运动(7点)会跑步大约400跑10圈,这样运动大概40分钟左右
运动完後8点上班,中间如果饿了会吃水果或是地瓜
中午12点吃饭,晚餐约莫4点就会吃了
若有时候下雨的话,就会把运动时间移到晚上
运动跑步机时速7.6,大概走15圈,44分钟左右
会运动到一小时左右,运动完後会喝一杯500CC的温开水
若是肚子鳄会再喝一杯200CC的低脂牛奶
大约最晚十点睡觉 早上五点起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
慢跑40分钟+快走15分钟，心跳数约130~140左右，持续1个月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我想问说 我会不会吃太少
因为我这次运动後 都不向以前运动完肚子会很饿很饿
但我都没让自己饿肚子 只要肚子饿 我就吃水保充饥这样
麻烦版上各位大大 帮我看看我有哪里要更正的
谢谢你们
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.241.211
1F：→ bandoll:只要肚子饿 我就吃水保充饥→不就是饿肚子吗XD 01/10 14:47
2F：推 hugogo:应该是吃水果。 冬粉有热量吗? 把冬粉换成正常淀粉类较佳 01/10 15:05
3F：推 sdfsonic:量一下自己基础代谢多少吧 01/10 15:10
4F：推 TllDA:冬粉有热量 01/10 16:08
5F：推 yianhua:现在冬粉不健康了，都是淀粉做的，不如吃饭 01/10 17:51
6F：推 Goma:冬粉不是绿豆做的吗? 01/10 21:59
7F：推 firstkiki:请益冬粉的淀粉跟饭的淀粉有何不同？ 01/10 22:37
8F：推 lovespre:现在的冬粉都加了修饰用淀粉 热量其实也很可观 01/10 22:45
9F：推 fukyou:七七四十久 01/10 23:06
10F：→ fukyou:你要吃七七四十九条冬粉 01/10 23:06
11F：→ PEIRON:乾冬粉我查起来是70卡/20g，你至少煮个60g吧 01/11 09:11
12F：→ PEIRON:然後一天至少两份水果，不要饿了才吃喔 01/11 09:12
13F：→ sskytiger:早餐会喝温热水约莫1500CC→一次喝完？为啥这麽拼？ 01/11 12:02
14F：→ metalblack:没唷！是早上总共喝1500唷！冬粉是因为比较好煮，早上 01/11 19:05