第一次上来po文有错误的地方请多多指教 今天看到了一年多不见的朋友 他向我问了很多关於瘦身的问题 或许从一个胖子变成稍微匀称一点的人说的话会比较有一点说服力吧... 我今年八月的时候96.8kg...现在77.9kg(补充我身高才165cm男生) 每个人生活模式作息本来就各不相同不能勉强... 我有个朋友跟我再三强调不要在意体重计上的数字...但一心想减肥的人谁会不在意 8月我靠着强力的运动和少量的饮食一个月就降到87kg左右了... 但是或许像别人说的...饮食过少反而会降低代谢率... 虽然我9月还是尽量维持着偏强的运动量但是下降却没有很明显... 於是我开始把天天量体重当作只是纪录而不放任何的得失心... 每天换算着自己能吃多少东西并且每天保持着超过30分钟会让自己流汗的运动... 10月11月运动量已经比9月降低很多了...但是每天养成运动的习惯依然维持着... 体重往往下降的不知不觉... 後来去买了TANITA的体脂计...开始尝试着降低自己的体脂肪... 每个人会想瘦身都会有自己的理由... 越渴望就会有越强的行动力... 但是有时候过强的行动力(譬如拼命运动造成肌肉酸痛...)有时常常更快放弃 我自己想瘦身最大的理由除了让身形更好之外...是自从过了25岁以後 我发现体能逐年下降...运动对身体造成的负担越来越明显... 而且一旦负担过大造成受伤...便会继续恶性循环下去 所以在此想跟大家说...瘦身与塑身应该同时进行 过程一定不可能太快...要的持续不断而不是过热的激情 我大学的时候常常开学70初...期中期末考试乱吃宵夜...学期结束就82~85左右 然後利用寒暑假常常只需要花一两星期又把体重冲回70左右(过程是很地狱的) 那种方式短时间会觉得自己很厉害...但是往往复胖的很快 只有扎扎实实的增加自己的肌肉量和基础代谢率才能不间断的下降体重... 从12月以来我也都没有刻意调整饮食和运动方式... 但是到现在不到一个月也是降了3公斤左右... 而且偶有聚餐大吃大喝也完全不会停留在身上... 因为长时间去养成良好的饮食习惯後...自认为的大吃大喝已经跟过去的大吃大喝有很大 的差别 拉拉杂杂的打了一大篇...归纳一下重点.... 1.健康瘦身绝对不是短期可达到的(除非超级无敌胖前期才可能降很快) 2.真的不能不在意数字请在意体脂肪而不是体重(最好只当作纪录) 3.代谢率的提高比节食有更好的效果(节食一到寒流就很容易破功) 4.每天超过30分钟会让自己流汗的运动>>>一次运动3小时造成肌肉酸痛 5.与其花太多时间钻研热量和运动成效不如关掉电脑开始运动... 以上是自己的想法...应该里面都有了不知道有没有抵触版规 希望对想瘦身的朋友可以有一些帮助 希望版友们都能健健康康的90岁还在FITNESS版上和大家分享 哈哈 --

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