作者dogbydog (神秘兮兮神经病)
看板FITNESS
标题[问题]过度训练
时间Tue Dec 25 23:34:08 2012
我偶然看到过度训练这个名词
搜到说一般建议 一周不要藉由运动消耗超过3500卡
但是我印象许多板友菜单的强度都远高於这个量
请问有甚麽方法有效的检视自己有无过度训练呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.88.209
1F：推 lingray:看身体反应啊 整体或肢体的疲倦、僵硬等等 都是 12/25 23:37
2F：推 reneeviolet:善用 主观感受＋客观指标＝帮助自我了解有否过度训练 12/25 23:47
3F：→ reneeviolet:主观感受：倾听身体声音、精神状况、健康状况... 12/25 23:48
4F：→ reneeviolet:客观指标：体重变化、尺寸变化、体脂率变化、发肤气色 12/25 23:48
5F：→ reneeviolet: 医学生化检验数值、ＲＨＲ／ＳＲＨＲ观测.. 12/25 23:49
6F：→ reneeviolet:主观感受还有运动心情、眠睡品质、食慾、出汗量及时机 12/25 23:51
7F：→ dogbydog:请问精神状况 应该不会有自我感觉良好的情况吧~~ 12/25 23:51
8F：→ reneeviolet:一般来讲，只要遵守「循序渐进」原则＋休息与营养充足 12/25 23:52
9F：→ dogbydog:因为我每天消耗一千多卡 已经一周了 有控制饮食 12/25 23:52
10F：→ reneeviolet:...我觉得一般人真的不必想太多...该担心的是营养不足 12/25 23:53
11F：→ reneeviolet:导致蜡烛两头烧... 12/25 23:53
12F：→ reneeviolet:z-13-2-10-2.◇ [知识] 运动过度也会造成减重停滞期 12/25 23:55
13F：→ reneeviolet:z-13-2-1-17. ◇ [知识] 休息？重要吗？ 12/25 23:55
14F：→ reneeviolet:z-13-2-3-1-13.◇ [闲聊] 运动员的饮食失调 12/25 23:55
15F：→ reneeviolet:我记得上次回文有提到，网路上查的那些热量消耗值... 12/25 23:57
16F：→ reneeviolet:那些资料，看看笑笑就好....不必太认真 ┐(─__─)┌ 12/25 23:57
17F：→ reneeviolet:请把重点放在「你完成的」，ex：今天游了跑了多少K... 12/25 23:59
18F：推 fukyou:板娘都部介绍书给我看 12/26 00:00
19F：推 reneeviolet:你那麽强，我哪敢野人献曝（抖） 12/26 00:01
20F：→ fukyou:我想买百科 12/26 00:01
21F：→ reneeviolet: 科博文 12/26 00:02
22F：→ fukyou:\_/ 12/26 00:02
23F：→ reneeviolet:话说你怎麽不留到2013/1/1看维也纳新年音乐会现场啊？ 12/26 00:07
24F：→ reneeviolet:这次的指挥好像是Franz Welser-Most欸... 12/26 00:08
25F：推 Nono1986:最简单的判别方式就是看早上睡醒有没有勃起 12/26 01:43
26F：推 rex105:楼上竹子姊 我每天早上都会耶 所以这? 12/26 01:52
27F：→ Nono1986:会勃起很好啊！就是没有问题 12/26 02:08
28F：推 Berith: 楼上是张三丰吧.. 12/26 02:40
29F：推 Nono1986:我是很认真的在回答-_-"检验是否过度训练真的有这项.... 12/26 03:04
30F：→ steven211:跟上面说的一样 吃好一点比较重要 = = 不然会变燃烧生命 12/26 08:55
31F：推 firefoxriko:那女人要怎麽看?? 12/26 09:07
32F：推 ebina:那请问超过四十岁 也可以把晨勃当作检验项目之一吗? 12/26 10:22
33F：→ sagarain:看老公有没勃起(误) 12/26 10:27
34F：→ dogbydog:XDD 好 我知道了 12/26 13:24
35F：推 fukyou:我第一次去有看到他在音乐厅 不过那次我是因为concert mast 12/26 14:33
36F：→ fukyou:er去的 长得很帅 12/26 14:33
37F：→ fukyou:老板没给我钱当大爷 工作做完就得走~~ 12/26 14:36