作者zczerbiak (准备退伍去)
看板FITNESS
标题[问题] 有关练腹肌和减肥的顺序
时间Wed Dec 19 00:43:14 2012
请教各位前辈
小弟最近想要来整理一下放纵很久的肚子
虽然不是说胖到无可救药，但也积了不少的脂肪
爬文後了解应该先把脂肪减下来，不然只会把肚子
越练越大.....
但我的问题是减肥/减脂和练腹肌是否可以同时进行呢?
只是在想是否有稍微快一点的方法让腹肌快一点重见天日
先感谢各位的回答了
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◆ From: 114.36.57.154
1F：推 coldgoddess:我觉得没差吧 不过要显出来的确油要少一点 12/19 00:47
2F：推 nk:饮食控制 热量蛋白质跟运动量都要算 难度是比较高没错.. 12/19 03:03
3F：→ cosy:当然可以 12/19 07:20
4F：→ ablackturtle:最近也有一样问题..建议双管齐下比较好 12/19 09:39
5F：推 firstkiki:脂肪无法锻链的，没有越练越大这种事...... 12/19 09:39
6F：→ ablackturtle:边控制饮食边跑步+重训,等到体脂减低了自然看到腹肌 12/19 09:40
7F：推 bowaveradio:体脂肪报出来看看才知道大概要多久 12/19 09:41
8F：→ ablackturtle:我个人经验是23%体脂是一块 20%开始有形状 12/19 09:42
9F：→ ablackturtle:18%上面两块就变明显了目前也卡在18%下不去 一起努力 12/19 09:43
10F：→ daycat:练大?...在台湾腹肌能跟馒头一样大的,一只手数得出来... 12/19 09:43
11F：→ daycat:到底是都爬了怎样的文,让你这类型的人,有这类型神奇心得? 12/19 09:45
12F：→ mason710:先不停有氧吧 然後能跟我说如何练大吗? XD 12/19 09:52
13F：→ firstkiki:能锻链脂肪，也算是奇葩了 XD 12/19 09:54
14F：推 bowaveradio:我现在13% 四块还算明显 12/19 10:05
15F：推 flydragon198:脂肪怎麽不能锻链，用嘴呀XD 一直吃就会变大了...... 12/19 10:06
16F：推 goaremdy:意思应该是一直练不减脂 "肚子"越来越大?? 12/19 11:01
17F：→ zczerbiak:抱歉没有说清楚，我指的是不减脂"肚子"会越来越大，反而 12/19 11:32
18F：→ zczerbiak:更难看 12/19 11:35