作者seawarm (屁屁密码)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 哑铃重量的选择
时间Tue Dec 18 11:36:28 2012
1F：推 cystal:那就作到五下马上换10的作到作不下 12/13 00:33
2F：推 cystal:一次可以作到30下的重量真的太轻了 12/13 00:35
3F：推 sptcq81:不支後你可以把手臂再弯曲些，减小力臂，应该可以再做几下 12/13 08:58
4F：推 jaredlui:我也觉得会变金刚，我这个动作一边25lb女生举10kg太强了 12/16 23:09
5F：→ jaredlui:30是举很快吗?可以试着放缓速度，我一组才做15下 12/16 23:11
6F：→ daycat:......是楼上你太弱了吧囧 12/18 09:35
星期一去听c大的建议先举12公斤的，大概六下就不行了
其实还有个问题是，我的手臂把哑铃举高有点勉强，是後倒的时候顺着用力才有办法
举高otz，要不然做动作的时候还比举高轻松一点囧，不知这有甚麽办法可以比较轻松
举高一点吗?!
我要讲详细一点!
大概就是我从坐着让自己抓着哑铃躺好 并且摆好预备姿势这段
力量比不上我躺着举哑铃，所以在一开始的时候反而比较麻烦
我都是这样练，加重量就练到能够到30下，再开始换下一个重量
这动作我没有举很快，吴金龙教练跟我说举到最高点的时候停住两秒钟再放下
五组然後从12下开始往上加，结束通常都要10分多钟~15分
话说我应该不会变成金刚吧!我一年前从3公斤到现在手臂也没变粗过
很想要健身房男生那种有起伏的手臂线条otz可是到了目前只有靠近肩膀的地方有
凸出来一小块，看来我有氧要加油.....
总之还是谢谢上面的建议!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.1.97
7F：推 lingray:手臂把哑铃举高有点勉强?看不太懂啥意思@@ 12/18 11:45
8F：→ seawarm:就是手臂伸直的时候!哑铃在胸口上方最高点 举不起来otz 12/18 11:47
※ 编辑: seawarm 来自: 114.37.1.97 (12/18 12:06)
9F：推 panshow:飞鸟不是练胸吗 12/18 12:50
10F：推 coldgoddess:我手有线条欸 腿倒是怎麽练都没有(太肥XD 12/18 12:50
11F：推 lingray:猪脚、蹄膀 也是会有线条 不过是肥肉的线条(逃) 12/18 19:45
12F：→ firefoxriko:只要是实体都有线条。胖也会有圆圆的弧线啊 12/18 19:57
13F：→ daycat:LESFU板友也在金龙教练那边练吧,找她聊聊? 12/19 09:01