作者t210024 (Sadness)
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标题[讨论] 曾经用错误减肥方式的人该怎麽办
时间Sun Oct 28 09:27:36 2012
这篇是帮朋友代PO，因为知道他的状况，开始勉励他运动，
我自己也跟着他骑X-bike，希望能让他不会觉得孤单，
可是他的情绪状况越来越糟糕，想鼓励他说出来，请大家帮忙，
他没有PTT的帐号，但有些问题想请教板上的人，
文章如下：
我是男生，身高170，最重的时候体重是108，发胖的原因有很多，
除了家庭饮食状况不好（大家都爱吃），还有心脏病跟红斑性狼疮，
所以吃过很长时间的类固醇，因为身体不太好，
家人跟老师都不太让我运动，可能怕我身体承受不住，结果一路胖下去。
後来上了中学，常常被同学欺负跟取笑，所以下定决心要减肥，
一开始也是少吃多运动，也有点成效，但速度真的很慢，结果某次看电视，
有个女明星说她吃完就去吐，所以维持很瘦的体型，我也开始尝试了，
这样的方法真的很快，大概没多久，体重就掉到63，最瘦甚至到49，
後来这个竟然被养成了坏习惯，让我开始用催吐跟节食的方法减肥，
甚至到後来一天只吃一餐，那一餐都吃很多很多，暴食一样，然後全都吐掉，
一度觉得自己这样真的不行，想改变饮食习惯，午餐吃正常，晚餐早点吃，吃少一点，
然後做一点运动，希望自己可以恢复，可是溜溜球效应，体重一直增加，
看到体重机数字上升就让我害怕，於是又开始催吐跟节食，感到好痛苦，
这样状况长达四年，吃很多，吐掉，吃很多，吐掉，恐怖地狱的无限循环，
然後，我开始失眠，便秘，长青春痘，水肿，於是吃安眠药，泻药，利尿剂，
情况更加糟糕，简直是一蹋糊涂。
今年八月开始，真的感觉自己想要自杀，非常非常痛苦，
我真的觉得不能这样下去了，於是想要改善这样的状况，
每周运动六天，骑X-bike，每次都骑九十分钟，逼自己正常吃，不要吐，
医生警告我，因为心脏不好，不可以做太激烈的运动，心跳不能太快，
所以我骑X-bike都尽量让自己不要太激烈，用阻力2骑九十分钟，大约骑60km，
可是实行两个月以来，体重从55公斤一路飙升到现在的61公斤，整个人胖了一圈，
我害怕自己会再这样继续胖回从前的样子，每天都很焦虑，又开始不敢吃东西，
心情极度忧郁，但我不想要放弃，我想要健康，请问我该怎麽做？
请问有没有人可以告诉我，曾经用错误减肥方是该怎麽挽救？
有没有人曾经也用过错误的减重方法，後来经过努力改善的？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.157.132
1F：推 elims:察觉自己错的是很重要的第一步，你现在坚持的没有错 10/28 09:45
2F：→ elims:体重上升是因为你之前可怕的饮食习惯和不运动造成的 10/28 09:46
3F：→ elims:继续运动加上三餐正常，不会让你变成170/55 10/28 09:47
4F：推 sodaice:曾经用错方法没关系 重要的是现在用的是"真正对"的方法吧 10/28 09:47
5F：→ elims:但是他可以让你活久一点健康一些，有正常的生活、正常的饮食 10/28 09:48
6F：推 sodaice:光是"不敢吃东西"就已经不正确了 减肥=/=不吃东西 10/28 09:50
7F：→ sodaice:而你所谓的"正常吃" 饮食内容也可以贴上来给版友监定一下 10/28 09:51
8F：推 sodaice:另外看你之前的文章你上班时间不固定? 有可能原因是你作息 10/28 09:53
9F：→ sodaice:不规律/不正常 导致.. 不一定是运动&饮食导致的喔~ 10/28 09:54
10F：→ t210024:这篇不是我，是朋友，不过他上班时间也不太正常，是夜班 10/28 10:09
11F：→ t210024:我会请他提供三餐内容给大家参考，请大家给他更多的意见 10/28 10:10
12F：→ orzman0705:170/61应该也不会有胖了一圈的感觉吧? 10/28 10:11
13F：推 b94703083:你还需要看心理医生 10/28 10:31
14F：推 minilemon:看医生+1 10/28 10:45
15F：推 halulu:你要跟医生说你的进食跟运动状况还有害怕体重上升 10/28 11:28
16F：推 dodoru:现在如果恢复正常方式生活，胖了一圈才是正常的 10/28 12:23
17F：→ dodoru:因为以前是饿瘦吐瘦的，那些有蛮大部分是身体本来就要吸收 10/28 12:24
18F：推 dodoru:的东西，当然要吸收进来，正常方式本来就不能阻止养分吸收 10/28 12:25
19F：→ dodoru:现在的问题纯粹是身心的问题了 10/28 12:26
20F：推 pw080325043:看起来心理问题比较严重 10/28 13:07
21F：推 acbwanatha:170/61差不多啦。离开家里。远离不良习惯。 10/28 13:08
22F：→ acbwanatha:和女生的青睬。少吃一点真得很容易作得到。 10/28 13:09
23F：→ acbwanatha:何必受制於这些食物的控制呢？我曾经一整年的时间每天 10/28 13:10
24F：→ acbwanatha:花个几分钟盯着食物看，不过是牛羊鸡猪海鲜而已。吃了 10/28 13:11
25F：→ acbwanatha:20几年了，千篇一律，也该够了。 10/28 13:11
26F：推 peterwu4:突然想到，男生170cm的标准bmi22的话，是不63.58kg吗？ 10/28 14:14
27F：→ peterwu4:61是在紧张什麽？到70前都不要太紧张，只会吓坏自己而以 10/28 14:16
28F：推 justalone101:我174/76= =... 10/28 14:16
29F：推 shemie:我应该是个例子，减肥到饮食疾患。怎麽办？现在就运动啊... 10/28 15:26
30F：推 shemie:正常吃，我几乎都在家里吃，蔬菜水果很多，肉都瘦肉(不敢 10/28 15:28
31F：→ shemie:吃肥的，我天生爱吃鸡胸肉) 10/28 15:28
32F：→ shemie:问。这已经像我当初饮食疾患的样子 10/28 15:30
※ t210024:转录至看板 eat-disorder 10/28 15:47
33F：推 pw080325043:我178/99 我减的很开心 心态很重要 10/28 16:12
34F：推 recky96:减肥过程任谁都会有错误的过程 即早回头都来得及 10/28 19:45
35F：推 sickiam:我姐曾经催吐催到送医院过...... 10/29 00:53
36F：推 shemie:no offense,但是看了acb的推文我很担心(版主不要水桶我啊) 10/29 01:07
37F：→ shemie:我刚开始得到ED时也有类似想法。ED很痛苦，不希望有人得到 10/29 01:08
38F：→ shemie:我後来被检查出脂肪肝(但是胆固醇很低、其他也低)胆结石 10/29 01:09
39F：→ shemie:还有轻微胃食道逆流，幸好没催吐。但是整整花了近10年疗癒 10/29 01:10
40F：推 shemie:呃...acb似乎...有点争议... 10/29 01:16
41F：推 tsuni:得到ED的人他们内心其实很痛苦也有些许自卑，要走出来需要花 10/29 01:33
42F：→ tsuni:很大意志力及周遭亲友的鼓励！真的不行，看心理医师吧！ 10/29 01:35
43F：→ tsuni:看过几个ED高学历很正的正妹，但是她们却还是总觉得自己很胖 10/29 01:37
44F：→ tsuni:很丑，也不敢让亲友知道她们每天因为Ed陷入天人交战的挣扎中 10/29 01:39
45F：→ tsuni:多给予你朋友正向思考，多鼓励他；希望早日纠正走回健康正途 10/29 01:41
46F：→ lingray:楼上我可以帮助你的正妹朋友 >/////< 10/29 02:35
47F：推 acbwanatha:哈哈。您想太多了。和原PO的文章相比，我可是从来没有 10/29 09:49
48F：→ acbwanatha:他的那种情况。你该纠正的应该是他而不是我。我只讲少 10/29 09:50
49F：→ acbwanatha:吃一点，我有叫他都不吃吗？看我在这个版发的第一篇文 10/29 09:50
50F：→ acbwanatha:用十个月只减了8公斤是种激烈的手段吗？根本不是好吗 10/29 09:52
51F：→ acbwanatha:和原PO的「那个方法真得很快」相比，到底是谁的方法有 10/29 09:52
52F：→ acbwanatha:争议呢？一个人不能自我控制对美食的诱惑就是肥胖的主 10/29 09:53
53F：→ acbwanatha:因。我上星期又偷吃了3次速食店的套餐，又胖到67，这几 10/29 09:54
54F：→ acbwanatha:天没吃又到65了。可见那些多吃的东西就是肥胖的主因 10/29 09:54
55F：推 acbwanatha:我还说170/61差不多啦。你是没看到吗？我有叫原PO继续 10/29 09:57
56F：→ acbwanatha:减到50吗？ 10/29 09:58
57F：→ daycat:偷吃是什麽? 吃了不结帐就跑? 光明正大结帐不是很好嘛? 10/29 10:03
58F：→ rex105:我一个礼拜也吃麦当劳套餐三次 啊我体重都没变耶... 10/29 11:22
59F：推 shiningkan:今天吃完晚餐真的忘记结帐就走了.....(抹脸 10/29 18:37
60F：推 finis:丢掉体重计,买一面全身镜 10/29 21:37
61F：→ finis:170/61这数字看起来正常,但可能是你身形很差,仍都是油 10/29 21:41