作者popolo8941 (我要变成硬柿子)
看板FITNESS
标题[讨论] 不吃淀粉?
时间Fri Jul 13 13:21:17 2012
昨天看大学生了没 有讨论到减肥的话题
看到有一个营养师赖宇凡教大家怎麽瘦身
她从80公斤瘦下来 方法是前两礼拜吃肉吃油 不吃淀粉
之後改吃八分饱 因为淀粉会造成血糖上升导致成为易胖体质
越看越觉得很困惑... 因为最近在积极减肥
我本身还蛮喜欢尝试各种新方法的 这种方法是可行的吗??
她是营养师呢~~连节目上的减重医生也说ok耶??
影片如下 (05:47开始看~有食谱介绍)
https://www.youtube.com/watch?v=psJwogIoHO8
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.103.53
1F：推 bandoll:非常有效，诚心推荐，而且吃淀粉会让水水变丑丑，别吃最好 07/13 13:27
2F：推 ywr:我昨天看了也觉的扯 他不只提倡不吃淀粉 还提倡要吃高脂食物 07/13 13:52
3F：→ ywr:这到底是哪家的营养师和医师压 07/13 13:52
4F：→ Spartan117:饿瘦而已 07/13 14:07
5F：推 alwaysOGC:完全不吃淀粉一开始会瘦很快 但之後复胖也很快... 07/13 14:07
6F：推 a895217:又不可能一辈子不吃淀粉~ 07/13 14:16
7F：→ popolo8941:他应该是只有前两个礼拜不吃吧? 她的三餐看起来很饱阿~ 07/13 14:20
8F：推 s24066774:我昨天看到也觉得很奇怪= =' 07/13 14:21
9F：→ popolo8941:我看她别的节目有说 是淀粉一定要配油 血糖才不会高升 07/13 14:21
10F：→ popolo8941:这样可以养成易瘦体质? 07/13 14:22
11F：推 ass99:我也看了节目~超级疑惑中= =~请专家解答一下~ 07/13 14:23
12F：→ goodkid9:蝇痒狮 07/13 14:25
13F：推 ywr:我看了他昨天的菜色 早上起司一定要全脂 中还有很多很肥的大 07/13 14:28
14F：→ ywr:肠 晚上整盘五花肉 这很不均衡吧 几乎都没青菜 水果也一点 07/13 14:29
15F：推 qoo88588:为何能成为营养师阿 然後让我妈说 看看人家营养师怎样的 07/13 14:30
16F：→ qoo88588:实在不爽欸!! 07/13 14:31
17F：→ nuanua:我去医院找的营养师跟我说三餐都要有淀粉、蛋白质和青菜 07/13 14:38
18F：→ lfp:她讲的我怎麽都听不懂啊？ @_@ 07/13 14:46
19F：推 kingpredrag:她讲的话很没有说服力 07/13 14:59
20F：推 freesmile:饮食不能人云亦云，自己吃甚麽会胖要看个人感受.这是自 07/13 15:02
21F：→ freesmile:的事情，自己的身体要自己负责 07/13 15:03
22F：→ reneeviolet:我刚才看了一下，节目这位小姐讲的方法叫『生酮』饮食 07/13 15:03
23F：→ reneeviolet:可配合服用：z-29-1-5. ◆ 低醣减肥法 07/13 15:04
24F：推 sakula0616:饮食是一辈子 我不信都不吃饭可活到老 07/13 15:04
25F：推 sakula0616:他忘记说 好的猎人都不长命 07/13 15:07
26F：→ reneeviolet:也可以配合服用第17877篇（代码#1Fy8E0kb） 07/13 15:07
27F：→ reneeviolet:17877，懒得看全文的人，可以直接看"黄字"就好... 07/13 15:09
28F：推 lb00202549:她是哪里毕业的? 07/13 15:25
29F：→ smallwalf:只能说：不予置评！要改变人的认知是很难的...... 07/13 15:29
30F：→ shiningkan:键盘营养师?! 07/13 15:29
31F：→ smallwalf:没有人有办法一辈子都这样吃，都只是短期而已 07/13 15:30
32F：推 ipman1990:$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 07/13 15:40
33F：推 OHMYJEHOVAH:节目上的减重医生当然要说ok呀 挡人财路可就不好了XD 07/13 16:10
34F：推 smallchiou:那个医师面有难色说完ok之後讲的话都被节目剪掉了orz 07/13 16:29
35F：→ smallchiou:她搬出肾上腺和胰岛来解释这样吃可以让血糖稳定 07/13 16:30
36F：→ smallchiou:我真的听不懂 她还说低/脱脂牛奶没有蛋白质 是醣类?! 07/13 16:31
37F：推 lb00202549:她都不正向回答问题 自己一直拼命讲 07/13 16:32
38F：→ smallchiou:还说人类400万年来都是吃高蛋白质的猎人 不适合谷类 07/13 16:34
39F：→ smallchiou:我真的很怀疑她的专业... 07/13 16:35
40F：推 peterwu4:我可以保证她的讲法是有根据、有研究而且是有效的 07/13 16:42
41F：→ peterwu4:事实上，她说不吃淀粉，你随便拿她说的食物中(除非是纯肉 07/13 16:43
42F：→ peterwu4:、纯油的东西)，像腰果，我们吃它是为了补充油脂嘛，事实 07/13 16:45
43F：→ peterwu4:上，你去查它的成份，淀粉(碳水化合物)占的比例是很高的 07/13 16:46
44F：→ peterwu4:，像牛奶(全脂牛奶也是)，是为了蛋白质嘛，事实上奶这种 07/13 16:47
45F：→ peterwu4:东西(为什麽奶粉会这麽贵)，它是营养非常非常丰富的食物 07/13 16:48
46F：推 ywr:楼上你到底要讲什麽 所谓有效是对早死有效吧 不吃淀粉哪招 07/13 16:48
47F：→ peterwu4:，当然也包括了淀粉(碳水化合物) 懂了吗？说不吃淀粉，你 07/13 16:49
48F：→ peterwu4:不可能不吃到淀粉的 你看不懂就算了，你不懂这些道理， 07/13 16:50
49F：推 ywr:我当然知道吃的到淀粉 可是有吃够淀粉吗 你也帮帮忙 07/13 16:51
50F：→ peterwu4:注定你减肥是痛苦，复肥也是必然的 为什麽？因为不用心 07/13 16:51
51F：推 smallchiou:看到"奶粉贵是因为营养价值高"这句就觉得该左键出去了 07/13 16:52
52F：推 Lucifer125:那他干嘛不喝牛奶就好 餐餐喝牛奶不就好了 07/13 16:52
53F：→ ywr:很容易被邪魔歪道牵着走 减肥会比较快乐(笔记) 07/13 16:52
54F：→ smallchiou:我吃素，吃淀粉，重训有氧都做，体脂降肌肉增，心肺耐 07/13 16:54
55F：→ smallchiou:力超好，非常快乐有成就感，因为我用心生活，谢谢指教 07/13 16:54
56F：推 CarlosArroyo:这样就可以当营养师 我也想当 07/13 16:56
57F：推 dodoru:她这种讲法才是真正会变易胖体质吧 07/13 16:57
58F：→ dodoru:淀粉吃不够容易复胖、且越来越容易胖也不是没有先烈尝试了 07/13 16:57
59F：推 OHMYJEHOVAH:peterwu4真是用心 让人长知识~ 07/13 17:19
60F：推 tuxpen:我以为奶制品会贵是因为台湾人喝到走或入魔 07/13 17:23
61F：→ steven211:最近看到的大学生了没再讲减肥 跳舞的女生说 每天少吃 07/13 17:24
62F：→ steven211:几百卡 再配合运动 你就瘦了 = = 07/13 17:25
64F：→ steven211:也许是她没讲很清楚吧 = = 不然我听了也很疑惑 基代勒 07/13 17:29
65F：推 leontooq:拿牛奶出来比蛋白质就跟叫麦可乔丹教中文一样诡异... 07/13 17:29
66F：→ kelolo:还蛮想看peterwu4另开一篇说明的耶，真的想知道立论基础 07/13 17:36
67F：推 freesmile:养成好身材的秘诀 -->没有捷径就是最好的捷径... 07/13 17:41
68F：→ freesmile:一般人基代不会天差地别..但运动会让代谢更好 07/13 17:43
69F：→ freesmile:也没问题 07/13 17:43
70F：→ freesmile:多吃也没甚麽问题...重点都在於进去跟消耗的的差值 07/13 17:44
71F：→ freesmile:光坐着去算东算西有甚麽用 不能维持 也无发雕塑身材 07/13 17:45
72F：推 noreg0380993:可以请peterwu4大拿出约ACSM等级的研究给小弟我看吗 07/13 18:34
73F：推 applesweety:peter大指得是乳固形物吧@@"牛奶中8x%是水，剩下的1x% 07/13 21:26
74F：→ applesweety:大致为醣类蛋白质脂肪各4%？ 07/13 21:27
75F：→ applesweety:其他则是相对比例问题，除了直接喝油/吃方糖等特例， 07/13 21:29
76F：→ applesweety:一般食物很少只纯粹含有单一营养素？ 07/13 21:30
77F：推 ai770212:那就一辈子都别吃淀粉吧~不然一定复胖 07/13 21:38
78F：推 nk40415:之前看到有一本书的说法是 减少精致类的淀粉 让血糖上升 07/13 21:42
79F：→ nk40415:的速度不要太快 这样胰岛素的分泌会下降 比较不容易生成脂 07/13 21:42
80F：→ nk40415:房 里面主要是说 不要吃太精致的淀粉食物 07/13 21:43
81F：→ ii9:咻~ 07/13 21:51
82F：推 dodoru:楼楼上nk40415大说的那本书虽然观念没错 07/13 22:25
83F：→ dodoru:但问题是很多人只理解一半、或施行一半、施行错误， 07/13 22:25
84F：推 dodoru:反而更糟。像是不吃精致淀粉的话，很多人可能更不乐意去 07/13 22:28
85F：→ dodoru:吃什麽五谷杂粮、糙米那些，但又受到一些观念把米饭想的 07/13 22:29
86F：→ dodoru:太可怕、太邪恶，结果拿更糟、更不适合的东西来替代。 07/13 22:30
87F：推 flydragon198:就像有人说吃宵夜是OK的，但是其他人只听到宵夜两个 07/13 22:32
88F：→ flydragon198:字，就开始鸡排卤味小火锅，还义正严词的说专家都说 07/13 22:33
89F：→ flydragon198:可以吃宵夜了。 明明别人说的宵夜可能只是一块吐司之 07/13 22:34
90F：→ flydragon198:类止饥的，结果被断章取义....... 07/13 22:34
91F：→ flydragon198:有时候话听一半或懂一半，比不懂还惨@@ 07/13 22:35
92F：推 dodoru:与其那样还不如遵行一般的通则，乖乖吃米饭，其他营养也 07/13 22:39
93F：→ dodoru:摄取均衡，真的会比乱吃好太多了。 07/13 22:40
94F：推 Deesu:她说什麽好的猎人什麽鬼的我就不想听了 07/13 22:40
95F：推 namie20:以前我的观念错误，不吃淀粉，结果复胖.... 07/13 22:43
96F：推 dodoru:80分的东西或许不够完美，但不及格的人能够维持60分就偷笑 07/13 22:44
97F：→ namie20:现在三餐必有淀粉摄取配上规律的运动，一个月平均瘦2KG 07/13 22:44
98F：→ dodoru:了，没有必要因为怕80分的不够完美，搞到连60分都拿不到 07/13 22:44
99F：→ namie20:体脂也在下降...我以前尝试各种减肥法..大大的复胖 07/13 22:45
100F：推 flydragon198:照那个逻辑,我们应该吃点蜘蛛、蝗虫、蜥蜴来均衡营养 07/13 22:45
101F：→ namie20:苹果餐、蔬菜汤、三/七日瘦身餐、节食....全部复胖 = = 07/13 22:46
102F：→ namie20:重点是这些复胖，是比之前的体脂高更多...很恐怖的 ... 07/13 22:47
103F：推 dodoru:有的人就是根本只在及格边缘 07/13 22:49
104F：→ dodoru:却一直怕80分的东西不够好、计较80分的失分这样 07/13 22:49
105F：推 freesmile:完全不需要战..让你胖的不是淀粉...是你身体无法消耗 07/13 22:56
106F：→ freesmile:怕淀粉不如检讨自己的身体 运动不够啦 07/13 22:56
107F：推 lovemyself:我现在只要看到说到不吃淀粉的影片或文章，我就会直接 07/13 23:21
108F：→ lovemyself:按掉…我宁可他叫我加强运动强度!也不能一天不吃到饭!! 07/13 23:21
109F：推 pig726:你相信就试阿 07/13 23:29
110F：推 xzcvb:不吃淀粉 又吃含有淀粉的腰果 这不是自相矛盾吗??? 07/13 23:30
111F：推 ajwell:小弟还是觉得均衡饮食好，我看了板娘提供的文章，不吃淀粉 07/13 23:34
112F：→ ajwell:会使身体的血管变差，均衡饮食+运动才是王道 07/13 23:35
113F：推 xzcvb:低脂牛奶是淀粉??? 哈哈哈哈哈 真的是不及格的营养师 07/13 23:38
114F：→ lfp:我觉得她一直讲的淀粉其实是指「醣类」吧？不然怎麽听都奇怪。 07/14 00:13
115F：推 candice625:这种节目看看就好..不会蠢到去相信他 07/14 00:44
116F：推 mathrew:这样一开始当然瘦很快... 後面复胖得更快 07/14 07:40
※ joyce238:转录至看板 BeautyBody 07/14 11:47
117F：推 novia0823:我看过她的书,她提倡的是倒三角形的金字塔,她曾在某节目 07/14 15:52
118F：→ novia0823:说30%好的脂肪30%蛋白质20%蔬果10%淀粉(印象中) 07/14 15:54
119F：→ novia0823:她一直强调不要吃精致淀粉 也有说淀粉要配好的油一起下 07/14 15:55
120F：推 novia0823:可是我外公三餐都一碗饭,他现在90岁了,身材超好= = 07/14 16:08
121F：推 sheekat:之前不吃淀粉(包括水果地瓜...等)1个半月2星期就回来了 07/15 03:04
122F：推 piltaeym:但其实一整天只吃他桌上的东西，量算少的吧 07/16 15:04
123F：推 puppymoney:知道不可以不吃淀粉 不过周遭有朋友午晚餐不吃淀粉 07/17 00:50
124F：→ puppymoney:瘦了将近十公斤吧，维持一年没再复胖 只有变更瘦 07/17 00:51
125F：→ puppymoney:现在偶尔会正常吃晚餐 也没变胖 反而正常吃的我，一旦 07/17 00:51
126F：→ puppymoney:重训与有氧少了 慢慢就胖一些了 不过少吃很痛苦 07/17 00:52
127F：→ calvinuser:还是要买书去看才对，节目除了时间短很难说完全，要 09/15 11:41
128F：→ calvinuser:批评大家都会，但真的买书回来看却很少 09/15 11:41