谢谢前辈的指教 话说我自己转速 速度傻傻分不清楚 这星期认真看了仪表板上的小字 上面的数字是 速度 (相对比较小的数字) 下面数字是 转速 (也就是相对比较大的数字) 以上自己澄清结束 哈哈 上星期提出这问题後 这星期就改方式来骑 原本是阻力6 速度皆会维持在25以上(也就是大约转速70) 其实这样的强度我是可以接受的 但因为踩得比较重 所以有时偷懒速度就会变慢 这阵子看到板上说 可以采取 低阻力 高速度方式 这星期我就采取不同方法 阻力4 速度维持30以上 (也就是大约转速80) 自己压脖子测心跳 有160喔 ~~~ 说真的 踩起来没有之前阻力6的模式累 可能因为之前踩很重 所以觉得相对轻盈 但就是因为轻 我可以一直维持速度在30-35之间 不会因为时间就太重 就不自觉变慢 这样踩下来 一边看着韩剧 哈哈 也是流汗了 (个人属於较不易出汗体质) 我想这个方式或许有效 我就先采取这个模式来练练看吧 希望有成效 谢谢大家 报告完毕 ^^ P.S. 对了 我目前阻力4 速度25以上(转速80以上) 如果有更好练法 请大家指教喔 ~~谢谢 ^^ ※ 引述《kimberley121 (追求更好)》之铭言： : hi 各位前辈们 ~~ : 前阵子大家疯团购时 我也买了19807小粉红 : 认真骑了一阵子 休息一阵子 : 最近又开始认真了 @@ : 一星期会骑3-4天 : 阻力从一开始就调6 : 转速的话 我是看下面那个比较多的数字 : 起初是60 热身完会拉到70以上 偶尔冲刺一下80 : 不过要维持80可能无法 @@ : 看板上很多人的阻力较少调到6的 但我觉得阻力6我可以接受 : 可能是因为我并不是瘦弱型的女生 : 国中时期也每天骑脚踏车上学 可能因此练出强壮小腿肌 很有力 哈哈 : 现在有骑x-bike的话 每次都45分钟 : 目前下来 只觉得身体线条比较明显 : 後背腰线较明显 还有屁股变翘变比较小 : 但体重没甚麽差别 肚子还是很大 @@ : 想请问前辈们 ~ 是否应该采用低阻力高转速 : 或是说肚子本来就会比较慢瘦呢? (肚子太厚了 真苦恼) : 请大家指教喔 谢谢大家 ~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.241.184 ※ 编辑: kimberley121 来自: 114.25.241.184 (09/29 21:45)