作者Graphene (2010诺贝尔物理奖)
站内FITNESS
标题[问题] 慢跑
时间Thu Sep 29 19:54:17 2011
网路上查到两套说法:
1.持久的慢跑比短时间的高强度运动能消耗更多的脂肪
2.长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，
只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果
哪个对?
另外 我自己的经验
a.一口气跑20圈 再走2圈
跟 b.跑5圈走2圈→跑5走2 (x4) = 跑20圈走8圈
似乎b比较容易累? 为什麽?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.12.86.178
1F：推 cyp001:你忘了不动的时候也会消耗热量 所以时间越长 消耗越多 09/29 20:15
2F：推 KobeNi:有氧是当下消耗大量热量,间歇则是事後身体会持续 09/29 21:52
3F：→ KobeNi:持续耗能(来恢复) 09/29 21:53
4F：推 smallwalf:之前板娘有整理过，好像是在讲EPOC的时候，爬一下文吧^^ 09/29 22:38
5F：→ Graphene:请问楼上 是第几篇呢...? 09/29 23:18
6F：推 smallwalf:#1EOp1j4a，好像是17277 09/30 02:01
7F：→ smallwalf:是17677= =a 09/30 02:02