============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：22 身高：172 体重：83 BMI：28（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：原则上都是一般早餐店 培根/起司/鲔鱼/肉松 蛋饼或土司+豆浆/无糖拿铁/奶茶 (看当日心情搭配) 午餐：一般便当 不过尽量不吃炸的 自助餐的话 半碗饭 一样肉 两样青菜 晚餐：看母亲大人煮甚麽 原则上是1肉2青菜1鱼 但份量会控制比中午少 其他：（可免填） 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 平日 晚上约12点半睡 早上七点半前要起床 假日就很free了... 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 刚踏入社会的上班族 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 目前在尝试慢跑(15分钟)和滑步机(30分钟)心跳数约130~150左右 和一些简单的重训 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 废话很多...但我真的很想减肥 (其实可以直接看下面的重点...) 因为小弟家族的体质就是易胖 呼吸喝水都会胖的那种..... 所以体重一直没低过 高中的时候很爱打球 所以维持在75上下... 大一的时候每天吃到饱 所以胖到82....但也很少运动了 後来打工换工作 可能是新环境的压力+没时间吃晚餐+每天要补货收推车 短短三~四个月就瘦到70 重点是这个瘦是瘦得不知不觉... 而且很快...我自己都没甚麽感觉 也因为发现自己瘦了以後 开始比较有自信 也交到人生第一个女朋友 不过可能过的太爽... 消夜 约会 下午茶 2年後胖到92...自己也没感觉 各位前辈应该会说怎可能没感觉? 因为70跟92...我裤子都是穿34腰... 衣服习惯穿宽松...而且过得很快乐... 但是後来分手後 我才开始认真看自己... 怎变那麽胖?? 难怪体力变那麽差... 皮肤怎变那麽差?? 也因为分手...开始自暴自弃 每天喝酒 开始接触夜生活 瘦了 大约88...但身体也坏了 好不容易走出来之後 认识了一个女生 他鼓励我 调整我的饮食习惯 我也从一天两杯清新变一个月一杯 多吃清淡一点 少油 少吃到饱 大约5个月 瘦到了83 但她也离开我了.... 我知道我上面讲的跟减肥好像没有甚麽关系XD 这里才是重点...!! 我决定不要再靠酒和夜生活麻痹自己的感觉 我要用运动来走出现在的低潮 所以我去Action LIFE中和店体验看看 发现...真的该有运动习惯了 我之前的瘦都是靠饮食 所以复胖很快 甚至变更胖 减脂最好的方法是靠有氧运动 我都是先去滑步机30分钟 然後慢跑15分钟 再去重训区玩一玩 不过现在我最介意的地方是胸部 因为我似乎有B... 以前学生的时候可以靠衣服来修饰 现在上班穿POLO衫激凸好明显... 请问前辈们有快速减胸部的方法吗?? 或着可以提供运动的套餐吗?? 谢谢前辈 --

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