作者Bignana (生命有一种绝对)
看板FITNESS
标题[心得] 这几个月的心得!!!!!
时间Sun Sep 25 01:32:17 2011
在批踢踢看体适能板真的是长知识
一些错误的观念都能矫正
例如吃少就能瘦......等Blabla的错误观念
我後来有po减肥文 不过那是已经实施之後的一个月才po的
还没实施的时候是116~118kg附近 (这时我还没测体脂)
po的时候是113kg (体脂肪好像32~35附近 )
虽然有很多时候(打工)没办法按照板娘的饮食建议(少量多餐)
但是该吃的都会吃(正餐) 不会刻意节食 就不吃点心 垃圾食物 不喝甜类饮料
不太刻意克制自己的慾望 例如想喝甜的 我这时候就会买杯无糖梅子绿来喝
想吃咸酥鸡 我顶多浅嚐而已(就很少很少)
朋友约吃饭 OK 但不碰炸类 焗烤类 以在中午的饭局为主(宵夜禁止)
现在胃口已经没像之前那麽大了 我一碗大碗面(拉面面条)吃到剩1/2就吃不太下了
对宵夜算是八成免疫了XD
运动方面
暑假时间比较多 所以一个礼拜可能有3~4天运动时间
现在开学了还要打工 最基本还是维持一个礼拜2~3天(休假比较多就3天以上)
因为天数没办法像暑假时来的多 所以运动时间也会拉的比较长
我都刻意骑去满远的地方运动啦 (朋友也跟我一起在那运动)
会这样是那边人很多 跑起步或快走比较不无聊
现在体重是106kg 虽然离目标还是一段很长远的路
但是我很谢谢体适能板让我跨出最困难的第一步
以前减肥的时候 遇到美食当前就放弃了 或者是"明天再开始好了"
现在虽然还没达成目标 但至少如果我没在这个暑假跨出那第一步
我现在体重应该会一直往上 然後身体越来越差
有运动後精神方面真的好很多 不会像之前一样 没过中午醒不来
或者是上课上到一半受不了就睡着了 专注力也好了很多^^"
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电视广告有一首歌是这麽唱的"开水喝个够 吃高纤蔬果 适当做运动"
我在减重的过程中 刚好一个同事也在减重
他有去看诊 我没有
他每次遇到我都说"你说你有瘦我不信 你看起来根本没瘦啊"
看到我在吃中餐"减肥你还吃淀粉 这样怎麽瘦的了"然後就猛摇头
其实我当时心里并没有很介意这些话 因为我就是要证明给他看
虽然减的比他慢了点 但至少我认为这种事情本来就是长期抗战的了
比一时气 不然争一口气!
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赤睛：你相信天地日月？
魔王子：反正他们除了做见证，也做不了其他事情。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.115.228
1F：推 jolinyes:推你的态度^^加油喔!!! 09/25 02:14
2F：推 minilemon:加油加油^^ 09/25 02:26
3F：推 StarryC:没错!持续最重要 加油!!!!!! 09/25 03:47
4F：推 power751124:加油!!! 09/25 07:14
5F：推 salem7777:推 跑步後也被其他女生建议 要按摩不然会长肌肉!! 09/25 07:45
6F：推 GMA:推~~加油 09/25 08:36
7F：推 zx23:加油～！一定要持续哦 09/25 08:56
8F：推 foda:加油 长知识是少数的板才有 大多数还是脑补用的 09/25 09:16
9F：→ danny159:加油!!!我也需要努力!!! 09/25 10:07
10F：推 trumpet6:你的对的!! 坚持下去!! 加油~ (另外认真一下，是1/2才对) 09/25 10:16
11F：推 kagoai0218:推原PO的态度 你想想你只需要多点运动，不需要对吃的东 09/25 10:24
12F：→ kagoai0218:西斤斤计较，这样减肥多没有压力呀 :D 09/25 10:25
13F：→ pscnet:加油 09/25 13:43
14F：推 DinoNANA:运动的女人最美丽!我也持续运动了七年~挑战自己没有极限~ 09/25 13:50
15F：推 wavy:加油~非常期待你的心得文喔~~~^^ 09/25 17:33
16F：推 knifechen:2/1害我想了一下= =想说面一碗吃一吃变两碗是用吐的吗.. 09/25 22:02
更正罗^^ 谢谢
※ 编辑: Bignana 来自: 114.39.234.105 (09/25 22:10)
17F：推 eulb03:加油~你一定会成功的 09/25 23:52
18F：推 reneeviolet:加油！v(￣︶￣)y 09/26 12:51
19F：→ Bocais:加油!我减肥时候朋友也一直泼冷水,害我越战越勇XD 09/27 00:30