※ 引述《min1986 (幻影学说)》之铭言： : 最近开始运动 : 已经持续1 3 5了 给自己一个赞 ^^" : 可是因为2 4 有做一些简单重训的情形 : 感觉身体的乳酸 还没释放掉 : 今天跑起来觉得有点绷绷的 = = : 不晓得要怎样避免这种情形发生 : 我已经做很轻松的简单重训了 : 再来 小弟体力比较差 也许是自己没决心尝试连续跑 : 我是跑一圈200 又走一圈200 : 今天有勉强自己 跑一圈200 走一圈200 配跑400 走200 这样交叉配 : 可是放眼望去 整个操场 好像只有我这样跑了= = : 大家不是都在走 就是都在跑 然後自己 跑一跑的呼吸声超大声 : 跑的动作又很拙 整个很显眼= = : 不晓得这样跑会很奇怪吗// 大部份的人运动完後都没有做伸展运动和运动後按摩. 是造成肌肉紧绷的主因. 一个礼拜运动五天有点接近赛前的训练了. 如果没有特殊的原因. 一个礼拜三次就好. 可以把重训放到1 3 或 1 5跑完後做些训练. 关於在操场慢跑的姿势修正也是很重要的. 掌握技巧才不会受伤而且跑得轻松. 有想知道怎麽跑步可以来我的FB运动社团. 有专门的女教练提供正确的跑步方式训练. -- 现在在内湖运动中心做教练. 未来要往户外运动教练发展. http://www.facebook.com/?ref=logo#!/profile.php?id=1670932977 --

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