作者eulb03 (阿咪)
看板FITNESS
标题[闲聊] 希望培养出运动的好习惯
时间Sat Sep 24 05:41:48 2011
不知道是年纪大了还是怎样，(其实也才大四
渐渐比较关心自己身体上的状况。
虽然生活作息的习惯一直调不回来，(看我现在还在发文就知道了
不过最近却萌生了运动的想法。
所以这一两个月开始和闪光上健身房，
虽然我是女生不过不排斥做重训，觉得能拉拉筋动动肌肉还蛮舒服的，
唯一比较尴尬的大概只是健身房几乎都是男生，尤其是重训区...
有时候做一些重训动作有点害羞 >///<
我大概会做的几项项目包括跑步机、脚踏车、滑步机、划船机，
跟其他我叫不出名字的重训器材。
跑步机我会先快走个五分钟才开始跑，
但我大概跑到两公里到三公里之间的时候就会开始膝盖痛了。
膝盖痛这个问题不知道跟遗传有没有关系，
因为我奶奶、我爸爸都有这个问题，
所以我平常逛街逛太久、或是爬山之类的，膝盖也会痛。
一痛起来虽然我还有体力可以跑，但膝盖状况却不予许只好停下了。
这时候就会觉得很可惜，因为这样顶多十几分钟快二十分钟而已，
觉得自己没有达到心跳130下持续30分钟的效果 :(
今天看了很多版上的M文，获益良多，
例如膝盖会痛应该要加强大腿肌力、还有我猜我可能需要换一双好一点的鞋
还有很多关於减脂的知识，
希望我以後也能成为健康美少女 >_^
目标是增强心肺能力、去掉赘肉、还有增强腹肌跟左手肌肉(掩面)
*注：之所以想练左手...可能我左脑太发达，所以几乎所有事都是右手在做
而且我从高中就在餐饮业打工(汗)，所以两边肌肉极度不匀称，
去健身房的时候，右手轻而易举能推起来的器材，左手根本ㄍㄧㄥ不住...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.116.86
1F：推 deathwomen:招潮蟹 09/24 10:09
2F：推 Barbital:有一种虾子也是XD 09/24 10:38
是在说左右手这件事吗 Q Q
3F：推 NewManKing:跑步其实跑一段时间膝盖痛就会减缓了 09/24 12:19
是吗...我不敢大意耶
看看板上的文觉得我缺乏的知识还蛮多的
像我都很随便穿帆布鞋跑、也没热身跟收操 囧rz
以後要改进 >"<
4F：推 yajenhina:担心的话 去复健科诊所看看 请医师推荐你护膝 09/24 12:29
5F：→ yajenhina:<-有感觉时忽略，现在很困扰 一直在复健(惨痛) 09/24 12:30
呜希望我不会要复健
其实我蛮懒的要我天天复健一定会忘记~
会找时间去看个医生~
※ 编辑: eulb03 来自: 61.228.25.21 (09/24 16:15)
6F：推 beatryou:我带了护膝之後膝盖就不会痛了~有时候感觉膝盖怪怪 戴上 09/24 20:29
7F：→ beatryou:护膝後动几下就有种被乔回来的感觉XD不会卡卡了 09/24 20:29
8F：推 cheujimmy:有机器的话 跑步前做一下腿部重训 没机器就开合跳一百 09/25 11:24
9F：→ cheujimmy:下来给腿部热一下 当然护膝还是必要的 在跑的途中 09/25 11:25
10F：→ cheujimmy:距离时间没差 但是跑到感觉膝盖有痛觉时 务必要停下来 09/25 11:26
11F：→ cheujimmy:然後就用深蹲来放松肌肉 我是这样处理的啦 从两周前 09/25 11:27
12F：→ cheujimmy:跑2KM痛的要死到现在花一小时跑10KM都无感了 09/25 11:27
13F：推 edwinn:腿型够直吗?有外内八吗?有任一就较容易膝痛护膝的确可减轻 09/28 01:04