※ 引述《FlyinDeath (死之舞)》之铭言： : ※ 引述《hadbeen (你在哪)》之铭言： : : 如题 : : 我目前想到两个例子 : : 1.游泳 排除非因肌肉使用而散失的身体能量(ex.水导热) : : 2.跑步 也排除周围空气的导走的身体能量 : : 在心跳率都一样的情况下 : : 只考虑肌肉使用的热量消耗 : : Q1:两者的消耗是不是一样? : : 我认为: : : 因为跑步很容易加强肌肉使的力 更大力蹬硬地就是了 : : 但是游泳蹬推的是液态水 大力有时却会漏抓水 不像跑步一样单纯 : : 且跑步用的是离心远的下肢 营养需求需要被加强的传送 : : 所以跑步比较容易冲心跳数 : : Q2:所以如果以心跳率为燃能的依归的话 似乎跑步比较单纯? : 按照目前运动生理学的理论是认为，心跳率反应的是耗氧量 这一点似乎是有点倒果为因 应该说是能量的消耗会反应在耗氧量 而心跳率则是属於个人在运动时所产生的生理反应 也就是说 2个人以同样的速度完成3000m(功率输出相同) 2人的耗氧量是差不多的 但心跳率却有可能天差地远 : 而耗氧量大致上跟燃烧的热量成正比（烧掉多少东西，就需要消耗多少氧气） 有氧运动中 能量消耗和耗氧量几乎是存在线性关系 而这个关系的上限是 VO2 max : 所以同一个人做不同运动心跳率相同，理论上来说消耗的热量大致上都差不多 : 所以说只要选你喜欢的运动，并且能够持之以恒，这样就可以了 : 反正心跳率有到的话，消耗的热量都是差不多的 : 不管是跑步游泳骑脚踏车爬山还是跳舞...，都是好运动 一点心得分享~ --

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