请问r大,您平常日和周六周日的运动时间是怎麽安排的呢? 平常日和周六周日是什麽时候运动? 尤其是平常日,又要怎麽督促自己去做运动? 另外想请问大家 像我平常日下班後都很累了,根本都累的不想动,最近更是累的倒头就睡 睡到半夜12点起来,赶快洗头洗澡,却又睡不太着,躺在床上半夜两三点才勉强睡着 早上又困的爬不起来,感觉回家一闭眼睡觉,又要来上班 一点生活品质都没有,该睡的时候不睡,不该睡的时候偏偏在睡> < 好不容易周六周日假日,我都在晕睡,一睡就是十几个小时 我在想是不是因为我体力太差,所以才会那麽累 我是一运动就会精神好,但过了约两三小时,就会开始很累想睡的人 晚上运动都很怕隔天会爬不起来,迟到 我也想拥有健康的身体和好的生活品质 请问怎麽才能改善我的身体和生活品质?增强体力? 另外请问原原文的推文中有人说,多吃碳水化合物, 但碳水化合物不是容易令人疲累吗? 像我很喜欢吃面包,不知道是不是因为这样,所以体力不好 不过我找资料看到,碳水化合物有分好的坏的,http://0rz.tw/c8pr6 但我很惊讶会有香蕉,芒果,木瓜,马铃薯.红萝萄 这些未加工,没有人工精致化的东西算是坏的碳水化合物 也有分复合,单一http://news.sina.com.tw/books/leisure/barticle/9921.html 是因为我吃错东西,又没运动,所以才会体力不好,那麽容易疲倦? ※ 引述《reprily (发呆鱼)》之铭言： : 我是一个天天在解决大小问题的秘书， : 老板是个讲十件事会把秘书叫进去讲15次的家伙～～ : 我还有接不完的电话，看不完的公文， : 还常常下场帮业务单位收拾残局～～ : 早上八点多上班，晚上七点半前後下班， : 中午有应酬时根本没得休息， : 就算没应酬老板也常近一点才放人去吃饭， : 一点半所有公务电话就开始接不完了～ : 但是，我每周运动五天以上， : 飙汗的power yoga、热瑜珈、八肢瑜珈， : 都是我的最爱～就算回到家都要过晚上十一点， : 隔天还是脑袋清楚不需午睡地上班～ : 试试看吧～ : 压力越大，越要运动， : 少吃垃圾食物，你也可以越忙越有劲～ : 我的基本资料： : 32岁女，161公分，48公斤，体脂22， : 早餐：超丰盛，美式早餐、中式清粥＋大量青菜＋荷包蛋，要吃饱～ : 午餐：因为准备朝素食迈进，以秤重素食自助餐为主， : 偶尔吃清淡的面饭和海鲜类。 : 晚餐：不吃！我的晚餐是运动＋水＋水果 : 宵夜：不吃 : ※ 引述《negin (小欣)》之铭言： : : 我每个礼拜跑两天，都已经是有在运动的人了 : : 每天上班还是很没有精神，why? : : 而且，不只是上班时间会感到疲劳 : : 下班之後竟然会觉得累到眼皮张不开(洗澡也不会提振精神) : : 这样我下班之後要怎麽运动?! : : 我已经想办法要在假日跑了，不过星期六固定要跟朋友聚餐的机率很大 : : 一星期只跑一天，顶多只能维持吧? : : (pm11点之前睡，am7点起床，9点上班) : : 因为上班很没精神，最近在考虑要更早睡(pm10点睡之类的) : : 每天加班到pm6点，骑摩托车回家约40分钟 : : 6点下班-7点到家-8点以前吃完饭-? : : 题外话:要再更早睡的话，感觉都没有自己的时间了... : : ps公司没地方可以午睡，也应该不能午睡 : : 补上饮食 : : 早餐 AM7:00 生菜吐司夹蛋一份(自己做的 加番茄酱跟少许胡椒) : : AM9:00 因为最近实在是很容易饿，所以喝一杯统一无糖高纤豆浆 : : 中餐 便当(4菜 一肉 饭一半)*便当的肉不是炸得很困难，有时候会把肉分1/3给晚餐 : : 晚餐 便当(跟中午差不多)，不然就是自己煮 : : ps 我知道便当很油(可是除了便当之外，其他例如乾面、水饺、炒饭 青菜都很少 : : ，为了吃青菜，我也只能选便当。晚上回家後再烫一份青菜来吃) --

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