作者redbook (—＿—)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 有关有氧有效心跳数的问题?
时间Fri Sep 23 01:07:36 2011
原文砍光光~~借标题一问
青壮年小哥我(29岁,168cm,77kg)
最近开始在慢跑减重
但是对心跳频率存着一些疑惑
以今天的数据来说
平均速度8km/h，持续45mins
前11分钟心跳在最大心跳数90%以下
後34分钟心跳在最大心跳数90%以上
瞬间最大心跳187，平均心跳177
(公式计算最大心跳数为 210-0.65*29=191.15)
全程没停下来走过，跑步的状态下是可以说一两句话没问题
但是看心跳这麽高，总是怕怕的
我是否需要再降慢跑速度，让全程心跳不高过90%
还是持续这个强度，让心跳随着训练时间，自然降低到90%以下?
PS.这样的心跳频率，应该算是无氧区间，那我到底锻链了甚麽
真是疑惑，是下半身肌肉吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.251.132
1F：推 bandoll:跑步机??你怎麽量的，这样的数值很恐怖耶 09/23 01:39
2F：→ redbook:跑操场，用suunto心跳表量测 09/23 02:05
3F：推 radi035:有氧...能跑45分钟的不可能是无氧占多数 09/23 17:09
4F：推 FlyinDeath:1. 先检查仪器是否有误差，是否有正确配戴 09/23 18:40
5F：→ FlyinDeath:2. 平均心跳公式仅供参考，实际上个体误差很大 09/23 18:41
6F：→ FlyinDeath:有可能你以为有90%，但实际上只有75%，总之90%应该不太 09/23 18:41
7F：→ FlyinDeath:可能让你持续跑45分钟... 09/23 18:41
8F：→ redbook:恩...我是有用脉搏在验证一次，是很接近 09/24 00:23
9F：→ redbook:或许我的最大心跳，并不是像公式所算的吧.. 09/24 00:24