作者Fz (Misery)
看板FITNESS
标题[问题] 大腿酸痛
时间Thu Sep 22 21:16:04 2011
身材约为181/68 男
从今年大约四五月之後开始觉得该运动，
於是就开始慢跑的生活了，
这期间参阅了许多版上跟路跑版的文章，
而近两个月来也已经习惯了每天慢跑4-6km，
加上自己在家能做的健身动作，
大腿小腿也能习惯这样的运动量。
但是昨天体育课上的舞蹈(爵士)
有一个动作是类似下楼梯那样，
一步一步往前走，
然後越蹲越低那样的动作。
两节课反覆练习舞蹈动作因此也做了不少下楼梯
接着晚上跟今天早上就开始酸痛了
膝盖上方一点的大腿内侧，
因为之後的好几周得一直跳这舞蹈，
如果每次上完课都这麽酸..那就有好几天不用慢跑了 囧
想请问
假设要改善此种情形
可以透过那些动作改善呢?
或是重训中心的那些器材比较可以帮忙改善及锻链?
谢谢
--
◢ ◣
(( ◤ ◥◥◥ )) 这一切都是幻觉！
■ － －||■ ／吓不倒我的～～～ (逃)
︴□ ︴
◥◣ ◤◤
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.194.53
※ 编辑: Fz 来自: 114.39.194.53 (09/22 21:16)
1F：推 FlyinDeath:如果一个礼拜才上一次课，那其实只要充分的休息就够了 09/22 21:29
2F：→ FlyinDeath:你这样等於是用体重在练压腿，如果连用体重都会练到酸 09/22 21:30
3F：→ FlyinDeath:那其实也不需要什麽额外的器材，直接把上课当重训就好 09/22 21:30
4F：→ FlyinDeath:腿酸的话就好好休息然後多摄取点蛋白质 09/22 21:31