作者fishbone (fish)
看板FITNESS
标题[减肥] 好像遇到停滞期了.....我该怎麽继续???
时间Sun Sep 18 12:03:06 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：28
身高：174
体重：81.7
BMI：26.98（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：16.8%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：7-11早餐(面包或御饭团)+无糖高纤豆浆
午餐：市售便当，白饭只吃一半(因在室外工作，无法选择)
晚餐：开水或是无糖茶500 ml
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
工作时间周一至周五，0830-1730，偶而加班至1930或2000。
睡眠：每晚11点睡至隔天早上约6-7点大约睡7-8hr/日
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
一般上班族(属於会用到体力与劳力之工作类型)
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
每天下班後，都会进行有氧慢跑3000-4000公尺。
慢跑结束後，会进行腹部的锻链(仰卧起坐，4轮，20次/轮)
也有以滚轮进行辅助....但最近才买....所以成效还挺有限，且手臂较无力，
因此做完都是手臂酸痛，腹部的感觉反而还好......
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
先前开始的三个月，体重以减轻5-6kg，但最近这一周却开始遇到停滞情况...
可否请大家给我一点建议??? 谢谢.....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.73.161.140
1F：→ rheia:未看置底 先给你2! 09/18 12:09
2F：→ bighead0851:没吃晚餐....看置底吧 09/18 12:33
3F：推 Usamiakihiko:晚餐可以吃少一点 但还是要吃比较好＠＠ 09/18 12:41
4F：推 fans0390:这种身体体重加体脂率，根本是肌肉男啊！！ 09/18 12:55
5F：推 TheJustice:没吃你的腹肌练不起来... 09/18 12:56
6F：推 foda:根本肌肉男+1 09/18 13:00
7F：推 nodachiaki:为什麽是肌肉男? 09/18 13:08
8F：推 power751124:你确定你有这样的体脂率?(那为什麽要减?) 09/18 13:18
9F：推 fet0124:感觉没到基代 建议跟3个月前的体重与体脂比对看看是不是掉 09/18 13:23
10F：→ fet0124:肌肉了@@ 09/18 13:23
11F：→ lookapen:手臂无力, 先从脆姿伏起挺身20/组开始.每五天增加+10/组 09/18 14:50
12F：→ lookapen:做到能够 直上直下伏地挺身 10/组 为止 09/18 14:51
14F：推 yan761031:体脂率16.8不算多... 09/18 14:53
15F：→ jimli:没吃晚餐 自尽吧连置底都没看 09/18 15:14
16F：→ jimli:另外这身材不难看阿 这麽重体脂又这麽低 根本都肌肉阿 09/18 15:15
17F：→ power751124:其实若原PO真的是这样数值(假设数值都准确),那他只要 09/18 15:20
18F：→ power751124:不吃不动就会瘦了(肌肉萎缩简单多了) 09/18 15:21
19F：→ power751124:补充:理论上是变轻了不是瘦了ORZ 09/18 15:22
20F：推 oldflame:除非你体脂率有误 不然不太需要减了 09/18 15:44
21F：推 LaWife:没吃晚餐你不会饿吗? 09/18 16:42
22F：推 a1121210:如果早餐从9点吃到11点 不吃午餐 怎麽办.... 09/18 16:53
23F：推 cystal:看前面数据跟内文实在合不起来 09/18 17:08
24F：→ welly0923:174/81体脂才16.1算很壮耶..... 09/18 17:33
25F：→ welly0923:这种体格基代应该破2000 09/18 17:33
26F：→ pxx:如果我3餐跟你一样，我连走路都没力气... 09/18 17:45
27F：→ Deesu:实在是很想嘘你 09/18 18:05
28F：推 yuaniming:如果你不是大只佬，就是体脂可能量错了 09/18 18:20
29F：→ skylow134:有量错吗 这数值 是健美先生吗? 09/18 19:27
30F：推 pscnet:还好还好.我以为只有我怀疑他的体脂率>"< 09/18 20:34
31F：→ jason12308:你这样还能走路吗？？你吃一天是我吃一餐耶= = 09/18 21:23
32F：→ siopp:这样吃一天有五百大卡吗..体脂率没量错的话体重应该是向下喷 09/18 22:35
33F：推 xd11223:超壮........................... 09/18 22:50
34F：→ afternight:又是一个不看置底的白木 09/18 23:45
35F：→ yan761031:这个晚餐.... 09/18 23:49
36F：推 loveNDHU:我也174 我能感受到你很壮... 09/19 20:54