作者newhsun (Hsun)
看板FITNESS
标题[减肥] 新手去健身房减肥应该先..........
时间Sat Sep 17 23:51:30 2011
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：29
身高：177
体重：125
BMI：39（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：-19%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：不一定
午餐：便当一个
晚餐：不一定
其他：（可免填）
日常作息时间：晚上11点睡觉 早上6:30分起床 （睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
因为最近感觉身体越来越疲惫了 该是运动的时候 因为不喜欢在户外
所以才会选择到健身房去运动 只是不知道一开始先着手哪一方面的器材会比较好
感觉应该会先使用走路的那台机器(今天有去看过.....不知道正确名称)
如果预订想运动两小时 那两小时如果都使用那台机器的话对我的身体负担会很大吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.183.66
1F：→ daycat:跟教练聊聊(摊手) 09/17 23:53
2F：→ wiabc:-19%是...?满满的肌肉 09/17 23:58
3F：→ newhsun:是喔...我也不太了解 刚去网路上找到测试的 09/18 00:00
4F：→ newhsun:资料打上就出现 -19%.............. 09/18 00:00
5F：推 huskyching:网路那个测试是乱写的 @@ 09/18 00:04
6F：→ huskyching:不过IBM那麽高 体脂不用测应该也知道....会很高 囧 09/18 00:05
7F：→ huskyching:唉呀 打错字 =_= 09/18 00:05
8F：→ sroing:楼上IBM害我想到IBM 5100 09/18 00:07
9F：→ newhsun:那应该会从哪一方面着手呢 有什嘛要先注意的吗? 09/18 00:08
10F：→ power751124:19%.....找台机器测好吗....= = 09/18 00:08
11F：→ power751124:你每天吃仙女餐也是不一定,每天吃到饱也是不一定OTZ 09/18 00:09
12F：→ power751124:如果要去健身房就好好请教一下教练:P 09/18 00:10
13F：→ MOJS:负担会不会太大试了就知道..如果连走路都不行就游泳吧 09/18 00:17
14F：→ MOJS:之後爬点文替这方面的知识打点基础.. 09/18 00:17
15F：推 halulu:我建议你买双好鞋子 09/18 01:25
16F：→ gangan1101:先和缓的运动开始吧 不然膝盖会炸掉 09/18 01:58
17F：→ gangan1101:BB版才一个100公斤以上每天跑40分钟才2个月膝盖就炸了 09/18 01:58
18F：→ newhsun:所谓的和缓的运动是什嘛............ 09/18 07:42
19F：→ FarkU:散步个10公里应该算和缓 09/18 09:33
20F：推 MOJS:循序渐进..如果你觉得目前走路速度还可以负担就加快一点 09/18 10:23
21F：推 MOJS:不能去室外很可惜，不然就先到附近的学校操场走路先试试看 09/18 10:26
22F：→ newhsun:老实说 我喜欢室内凉凉的运动 所以才会选择健身房 09/18 10:33
23F：推 fufubird:骑脚踏车 好像比散步好一点 起码有坐垫可以分摊体重 09/18 14:18
24F：→ salem7777:去游泳池里走路 也很凉快 09/18 14:20
25F：推 gangan1101:跑步机 速度调成走路的速度 脚踏车 慢慢踩 09/18 15:17
26F：→ gangan1101:破百的通常要担心膝盖 炸掉了可救不回的 09/18 15:18
27F：→ newhsun:了解 今天去运动了 使用了跑步机+踩脚踏车 09/18 17:17
28F：→ newhsun:感觉脚底会比较疼痛 不知道是不是穿篮球鞋的关系 09/18 17:17
29F：→ newhsun:跑步机 我速度都设定2.0左右 脚踏车等级设2-3 这样OK吗? 09/18 17:19
30F：→ phoenix1:要走路还是买个合脚的慢跑鞋比较好 09/18 22:11
31F：→ newhsun:换了慢跑鞋 真的有差 脚底比较不会痛了 09/19 22:32
32F：推 flac:2.0? 不就比平常走路还慢，自己感觉快走而且有点喘就可以了 09/20 00:24