作者qq790912 (angel)
看板FITNESS
标题[闲聊] 热身和收操!!
时间Fri Sep 16 13:21:10 2011
哈罗各位版友们好:
趁着还没开学到书局去晃晃，
记得之前有一本书在板上有小热烈的被讨论一下
叫做 <<< 伸展圣经 >>>
因为其实心里有点想要买一本
然後我就去翻一翻实体的书
好棒的一本书阿!
因为它有图示和小叮咛之类的...
我就偷偷地学了几招阿!!
平常我有在慢跑的习惯
慢跑前我会热身和慢跑後我有收操
不过我常常跑完的隔天造成
膝盖有时候会卡卡的
小腿、大腿都会酸痛或像是被拉筋一样痛
然後昨天晚上跑前和跑後我做偷偷地学的几个方式
今天早上身体竟然不会酸痛了
)))今天的跑步和走路时间和之前差不多
那几个动作平常我会做但是没有很标准
不过看那本书之後动作可以比较确实
我不知道是因为做了书上那些动作所以身体状况比较好
或者是因为热身和收操的时间减一点、动作慢一点
又或者是心理因素等等......
不过，我想最後我会去买一本
因为真的很好用也很帮助阿!!
喔对了，那本书好像本来就有打79折
)))因为书上有贴79折的贴纸
还是书局自己的促销我不确定
不过在我比价下来似乎博x来最便宜阿!
大家可以参考看看八!!
热身和收操真的好重要喔!!
我不想要造成运动伤害或者老了以後不能走路
之前看了一些关於跑步的文章和跑步後造成大小腿酸痛等等...
心里对於跑步造成的影响还是会怕怕的
导致现在都会认真的做热身和收操阿!!
请问大家，
有没有自己独家的热身和收操可以也给我参考呢?
对於跑步正确姿势我还是很不会说
感觉我都会用小腿在跑步...
请问是否可以提供我正确的方式呢?
然後我看很多资料後关於呼吸好像都是两吸两吐
不过我都是一吸一吐阿!!
到底要怎麽办到呢?
也可以提醒我跑步的注意事项呀!!
真的很谢谢大家看完罗哩叭嗦的文章唷!!:DDD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.67.218
1F：→ sluttery:跑步姿势我觉得你可以去看高木直子的"一个人去跑步" 09/16 14:23
2F：→ sluttery:她的讲解简单易懂。btw我觉得"伸展圣经"拉小腿後侧的动作 09/16 14:25
3F：→ sluttery:好少...... by没事就喜欢拉拉小腿後侧的人 09/16 14:26
4F：推 peterwu4:楼上的这本，肯定是本好书 推一下 愈是运动差的人，愈可 09/16 15:21
5F：→ peterwu4:获利良多 09/16 15:21
6F：→ axlxixcxixa:没事就喜欢拉拉小腿後侧+1 09/16 16:15
7F：→ bighead0851:一楼s大，我觉得伸展圣经主要是好在帮助建立观念 09/16 20:03
8F：→ bighead0851:掌握原则以後，其实不一定要照上面来做唷 09/16 20:03