作者pitspawn (彻底觉悟)
看板FITNESS
标题Re: [增重]我想要涨肉出来(我是男的)
时间Sun Sep 11 10:06:33 2011
这样说吧 , 小弟身高168 , 体重85kg , 从事健身约六年
以前体重最高不超过60 , 直到开始玩重训才摆脱瘦皮猴的身材
你如果要增胖还要很健康的增胖 , 大吃大喝所造就的增胖就不用思考了
认真点从事重量训练比较实际 , 练重训可以增加肌肉量以及提高肌肉强度
同时还可以增加你想要的体重(或者说是摆脱你瘦弱的外观)
因为脚踏车属於有氧运动 , 具有减脂的效果 , 所以我想你应该已经有不错的体能
以及一堆练健身的人所"肖想"的低体脂 , 如果你有心要练
我想半年内效果就会出现 , 最快半年应该就会摆脱"瘦小的身材"
有兴趣的话不如移驾到健身版吧
※ 引述《skempton1953 (你的我的)》之铭言：
: 先说我目前身高体重~169/53
: 之前最胖有到58kg，一直以来都是瘦瘦的，可能只有婴儿时期有胖过吧= =
: 最近因为工作关系都有骑脚踏车的习惯~每天大约骑一小时左右
: 爬过文大家都说先重训，不过我想先从饮食着手
: 有板友有推荐怎麽样健康的增胖吗??
: 我之前有喝当归汤的习惯，最近比较少喝了~大约一个礼拜喝个一到两次....
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.6.48
1F：→ hhongyao:好威~~ 09/11 15:25
2F：推 skempton1953:推 09/11 19:05