作者kobe333 (爆强333)
看板FITNESS
标题[讨论] 问:有氧运动会因为身体习惯了强度而消耗热量下降吗?
时间Sat Sep 10 23:43:45 2011
先简单说一下好了
小弟我这几年陆陆续续有慢跑的习惯 但都是集中在某几个月
譬如到了冬天就很懒 尤其这几年冬天有够冷....
不过基本上都是跑健康的 就是不以减重为目标
因为我身体不好 高中健检就血压高 血脂也高
所以也不给自己太多压力 想到是为了健康 跑起来也比较轻松
记得刚开始跑的时候 我饮食几乎没控制 造常吃
每天只跑3000M 约20分钟出头跑完 大概跑3个月体重身形就有变化
效果还不错我觉得
小弟身高177 当时最胖87公斤 後来配合饮食控制最瘦有到75
体重下降的速度反而有点吓到我... 害我以为身体有问题....
反而有点停滞运动了
但直到大四考研究所那年 压力大会乱吃东西... 又没运动
所以上了研究所体重又有些回来了
结果今年大概5月开始 经常去跑步 有点想让自己瘦一点
一个礼拜都至少有4次吧 不过饮食没有很控制 但也没乱吃
现在在改成都至少跑完30分钟 大概4KM左右 我跑得很慢
结果这阵子站上体重机 发现........体重没啥变化
突然觉得自己有点在做白工... 减重好像没我想的那麽简单了...
想到说 有氧运动会因为身体习惯强度就热量消耗变少吗?
还是说我真的该控制饮食?...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.95.177
1F：→ cosy:运动久了→体能变好→心跳数降低→变轻松→消耗变少 09/10 23:53
2F：→ kobe333:所以是心跳数下降罗... 09/10 23:58
3F：→ daycat:那麽久没动了.基础能力哪能保留那麽久的...其他因素自己找? 09/10 23:59
4F：→ kobe333:因为陆陆续续有再跑 所以通常跑一个礼拜我就能习惯过来 09/11 00:01
5F：→ daycat:现在算持续4个月好了.如果都是"平平在跑".能不能恢复以前水 09/11 00:02
6F：→ daycat:准都还未可知(摊手) 09/11 00:02
7F：→ daycat:给自己持续进步的心理去跑.一方面.因为耐力型型态.身体会 09/11 00:02
8F：→ daycat:学习如何利用更多脂肪酸功能(所以 拉长点时间吧) 09/11 00:03
9F：→ daycat: 供能 09/11 00:04
10F：→ daycat:另一方面.增加负荷(如IT).让肌肉适氧能力更强.燃脂才更有效 09/11 00:06
11F：→ kobe333:所以是要跑快一点吗? 09/11 00:06
12F：→ daycat:还有...体脂不量只量体重.你又不是我= =" 09/11 00:07
13F：→ daycat:干嘛马上就想跑快? 混合着做.不是更有意思吗?? 09/11 00:08
14F：→ daycat:可以这天练练间歇20分钟.隔天跑1小时~2小时(以跑得完的步调 09/11 00:09
15F：→ daycat:单调的跑法.不会挺无趣的嘛(摊手) 09/11 00:10
16F：→ kobe333:只是想到要花那麽多时间在运动上就很烦... 09/11 00:14
17F：→ kobe333:不是懒 就是不想花太多时间.... 09/11 00:14
18F：→ daycat:这在路跑板也有.本来要收获就要点付出.不然就挑劳力工作罗 09/11 00:15
19F：→ cosy:不想花太多时间 那就用HIIT阿 09/11 00:28
20F：→ kobe333:第一次听到HIIT 刚爬文了一下 很吸引人耶 但执行上感觉 09/11 00:43
21F：→ kobe333:有点难度耶 就是要算秒速那些 不适很方便 而且重点是说 09/11 00:43
22F：→ kobe333:真的有效吗? HIIT 09/11 00:44
24F：推 jason12308:运动一辈子的事 09/11 01:32
25F：推 hitsukix:间歇训练行之有年了 HIIT是延伸的产物 09/11 07:48
26F：推 power751124:HIIT本来就是拿来训练用的,重点又不是减脂(摊手) 09/11 09:59
27F：→ cosy:但是减脂效率高是不争的事实 09/11 10:07
28F：推 pscnet:会不会年纪也有关 09/11 10:27
29F：→ kobe333:我才24岁 应该还好吧? 09/11 17:11
30F：→ kobe333:虽然我这些年陆陆续续有在慢跑 可我觉得我没啥进步耶? 09/11 17:12
31F：→ kobe333:速度还是很慢 要进步是要逼自己加速吗? 我以为常常跑自然 09/11 17:12
32F：→ kobe333:会变强 结果 都没有 = = 09/11 17:13
33F：→ daycat:都在做研究的人了.有兴趣就自己找有关资料整合.不是更清楚? 09/11 17:19
34F：→ daycat:那根本花不了你一个上午的时间 09/11 17:20
35F：→ kobe333:我还是乖乖慢跑好了 少吃一点罢了 HIIT做完感觉腰酸背痛 09/11 18:36
36F：→ kobe333:少不了 09/11 18:36
37F：→ Ninau:我觉得 依照你的推文说:花很多时间运动很烦 09/11 18:43
38F：→ Ninau:就表示你运动只是为了想得到减肥或体重减轻这样 09/11 18:43
39F：→ Ninau:如果尝试爱上运动的话 一来你可以避免再度发胖 二来能够从 09/11 18:44
40F：→ Ninau:从中找到更多乐趣 进而提升减脂效率 你考虑看看 09/11 18:45
41F：→ kobe333:因为身体渐渐有改善 除了健康我更想以最少的时间得到最大 09/11 19:01
42F：→ kobe333:的热量消耗 我不讨厌运动啊 就是生活中很多事情排着 让我 09/11 19:02
43F：→ kobe333:不想花太多时间在运动上 有氧运动对我而言很难有乐趣! 09/11 19:02
44F：→ kobe333:可能我太贪吃了吧... 09/11 19:03
45F：→ andyleeyuan:你先列出你怎麽吃东西的吧 09/11 23:04