※ 引述《bighead0851 (低调人)》之铭言： : ※ 引述《cutenina (可爱妮娜)》之铭言： : : 我是女的，我看起来算瘦 : : 但是还是胖的感觉 : 会有这种感觉，最典型的就是BMI瘦，但体脂肪不低 : 你要不要去量一下体脂肪率，这样版友也比较好帮你判断 : : 我165/51 年龄已经24了 : : 现在每天都会运动，都是慢跑45~50分(大学操场) : : 之後会来个最後冲刺(应该是快跑吧) : : 最後才拉筋做一些伸展，伸展大概15分以上 : : 接着会做伏地起身跟仰卧起坐各100下 : 可以把顺序对调，先伏地挺身跟仰卧起坐，再接跑步，跑步的燃脂效果会更好 想请问喔: 如果我跑步前 先跳绳或是先玩摇摆铃(跟着教学光碟做)或是拉扩胸器 再接跑步，跑步的燃脂效果是否也会更好呢? 昨天慢跑跑到了70分钟，因为多吃了几块月饼 跑步这方面，是要再增加时间呢，还是提高速度呢? 我跑两百公尺操场外圈一圈 约90秒 感谢这个版的热心版友们，让小弟收获很多喔^_^ ※ 编辑: owoo 来自: 125.230.240.141 (09/10 07:30)