作者qq790912 (angel)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於跑步
时间Fri Sep 9 20:43:42 2011
各位版友们，大家好:
我的身高150公分、体重54公斤，
前阵子开始跑步(约有2.3个星期)
时间约30分钟、距离约4公里，一星期大约有6天跑步
但是前几天跑到快结束时右小腿下来一点点的地方会痛，
走路的时候感觉像是被拉筋一样痛，
然後昨天右大腿外侧好像有拉伤到
(我不确定是否拉伤?)
好像是因为我突然坐下来而造成的...
就是上下楼梯和要坐下会痛
经过这几天休息小腿的部分不会痛了
但是大腿仍然会有一点点痛
我有一些问题想要请问版友们
请问您，
1.我的体重是否会过重而不适合慢跑呢?
2.造成我的右小腿会痛的原因是什麽呢?暖身不足吗?
3.造成右大腿受伤的原因是什麽呢?
4.如果休息几天後不痛了是否要去看医生呢?
(因为我好怕会造成运动伤害，小时候可能太胖了常常扭到膝盖，
现在不知道是因为有变瘦一点还是什麽原因比较不会了)
5.我是不是应该等脚伤都好了在跑步呢?(可是心理好罪恶这几天都没运动到...)
6.版友们慢跑前都如何完整拉筋和收操呢?(因为感觉自己没有做得很足够...)
真的很不好意思这麽多问题要请教大家，谢谢您花时间和心思回答我喔!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.85.80
1F：推 reneeviolet:1.否 2.是 3.ITBS髂胫束 4.担心的话=>是 5.是 6.爬文 09/09 20:47
2F：推 power751124:推板娘XDDDDD(真是简洁~) 09/09 20:51
3F：→ nodachiaki:简洁有力到极点@@ 09/09 21:52
4F：推 dp44:我一开始跑步时也会这样 继续跑一段时间後就没事了= = 09/09 22:11
5F：推 jingyi620:暖身很重要... 09/09 23:48
6F：推 Tommmmmmm:一周六天可能也太多了 09/10 18:13
7F：→ jason12308:分享一下我的经验：膝盖痛点不跑跟跟都一样。所以就跑 09/10 21:22
8F：推 Rhasta:我慢跑的热身就是...一开始超慢速度当热身XD 09/14 18:19
9F：→ Rhasta:不过随着年纪渐渐有了，真的也在考虑加入热身拉筋伸展 09/14 18:20