难得看到推广正确观念的女艺人，推推~ 原文是在yahoo时尚看到的，link在此，内有图^^ http://tw.fashion.yahoo.com/blog/x.rooFBJcv9gtjum0OUyiA--/article/?mid=1418 女人啊，永远觉得自己不够瘦！减肥瘦身，一直都是美眉们讨论的热门话题。 但是努力瘦身的同时，我们是不是也该注意自己是不是真的减对了。 大家常常陷入”减掉多少公斤”的迷思，斤斤计较体重计上面的体重， 但却忽略了到底减掉的是脂肪、还是只是水份，减了半天是不是也减掉了健康， 或是该瘦的地方没瘦，不该瘦的地方却缩水了。 很多人已以为蒨蓉很瘦，这都是因为拜骨架小之赐，但你知道吗？ 其实我是属於肉肉的圆身，在正确的饮食＋运动之前， 我的BMI指数竟然是超标的24(女生健康的BMI指数，应该要是20~22，超过22就过重了)！ 只是平常穿衣服我会修饰，所以大家看不大出来。 为了甩油，甩掉体脂肪，我三个月前开始瘦身特训，内外交攻， 饮食控制加上疯狂运动，我的体重虽然只减了0.5公斤， 但我的体脂肪竟然从２４下降到１９啊！！！！！ 看得见的成果就是~ 我的线条紧实了， 我的腰围小两寸， 牛仔裤也小两号， 每一件都要拿去改腰围，很惊人吧！ 方法用对，瘦对了地方，就算”公斤数”变化不大，肌肉比例增加， 体脂肪比例减少，也可以瘦的健康又漂亮！ 专业的健身教练说，同样的体重，身上的肌肉若是比较少， 那就表示肥肥的脂肪比较多，那麽身体新陈代谢的能力就会下降； 但若肌肉的比例占的高，肥油的比例就会变少，新陈代谢能力也会提升， 这就是为什麽我瘦掉了腰的肥油，而且整个人感觉越来越轻盈的原因。 所以大家真的不要再陷入体重的迷思了，光只是减掉水分、甩掉油份， 却没有把肌肉训练起来，还是一样容易复胖，瘦的松松垮垮。 而且瘦的不健康，不只白白浪费时间，影响情绪精神，皮肤也不会好到哪里去的。 我这次的瘦身特训，没有什麽天大的秘密，就最基本的原则『多吃多动』！ 吃的多不代表会变胖，而是低油、少精致型淀粉，营养均衡的饮食法； 运动也不是浪费体力的在电视转呼拉圈，或是想到就很累的运动员式的长时间运动， 都是很可行，时间短又效果的重量/有氧运动法。 之後蒨蓉会更深入细节的分享，我们下一篇见啦！ ～蒨蓉的时尚日记　PJ’s Diary 新开张～ http://tw.fashionsp.fashion.yahoo.com/pjsdiary/index.html ~欢迎大家有空来逛逛蒨蓉的另一个家喔!~ http://tw.myblog.yahoo.com/princessjanet-emag --

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