作者cutenina (可爱妮娜)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 有氧减肥可以瘦到看起来像纸片人吗？
时间Fri Sep 9 16:45:08 2011
很感谢大家的建议
也有看到版友推文说我体脂应该很高
因为我是从八月中开始下定决心要减肥的
以前体重45kg，只是後来一直吃又不运动
到现在已经穿到L号了，真的很恐怖.....
想说现在24岁了也想要穿回以前的S号裤子
看到大家的建议觉得这版好温馨>"<
我会好好持续运动的
『希望几个月後我达到我想要的尺寸
我再PO上来我的瘦身前後全身照好了』
晚点再出门找地方去量体脂
我想我现在应该要再拉长跑步的时间
跑步真的很无聊阿…但我有观察到操场的人们
很多人都会戴音乐来听，但照理说应该是不太好的吧!?
跑步虽然很无聊，但我看说有氧减脂是唯一的方法
希望可以瘦到我想要的身材
我吃的话还蛮正常，我不会拒绝吃淀粉
就蛮平均的，加油加油!!!!!
有其他建议我也想知道看看，谢谢大家
另外回应，我只是单纯想瘦好看的
不是想要当模特儿...^^|||
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.160.15
1F：推 xd11223:是有一说跑步听音乐会造成耳朵伤害 但是...会无聊啊 09/09 16:46
※ 编辑: cutenina 来自: 1.169.160.15 (09/09 16:49)
2F：推 nodachiaki:可以请问你以前45公斤穿S号的时候平常有运动习惯吗 09/09 16:54
3F：→ cutenina:没啥运动习惯，我以前非常瘦，23腰42公斤(高中时代) 09/09 17:04
4F：→ cutenina:但是高中因为上学原因，还蛮常在走路的(须走30分) 09/09 17:04
5F：→ nodachiaki:这就算运动了... 09/09 17:05
6F：→ nodachiaki:这样你如果照以前那样吃+走30分也可以恢复像以前吧? 09/09 17:05
7F：→ cutenina:年纪大真的很难维持阿，不像以前随便吃还可以很瘦Q^Q 09/09 17:10
8F：→ nodachiaki:恩~真的跟年纪有差的样子... 09/09 17:13
9F：推 julien0815:年纪大真的有差真的一定要运动.... 09/09 18:34
10F：推 ii9:原po我懂... 09/09 21:57
11F：→ cutenina:我有去量体脂了 体脂24.3 BMI:20，怎样才算正常的体脂? 09/09 22:42
12F：→ cutenina:基代1203~以上是去康是美量的>"< 09/09 22:42
13F：推 power751124:嗯果然你会想"减重",体脂有些高,专注在"减脂"吧 09/09 22:54
14F：推 power751124:并且同时想办法提高LBM(增加一点重训吧),也许降到20% 09/09 23:01
15F：→ power751124:以下(女生建议不要低於12%),也许根本不用45kg就有原PO 09/09 23:02
16F：→ power751124:想要的身材,话说你数值跟我姐好像,我都劝他多动QQ 09/09 23:03
17F：→ power751124:我姊标准脸圆身体瘦(其实也都是脂肪),看到我脸瘦下来 09/09 23:04
18F：→ power751124:羡慕的要死(他原本以为我们家都大饼脸....) 09/09 23:05
19F：→ power751124:未免我说话有些偏颇or原po理解错误,附上一篇 09/09 23:11
20F：→ power751124:z-13-2-2-4-2.◇ 体脂肪率正常值 09/09 23:11
21F：→ power751124:再次强调你的除脂体重(LBM)不应该再掉了,而且应该上升 09/09 23:13
22F：→ power751124:LBM增加有几个好处: 09/09 23:14
23F：→ power751124:1.LBM上升同时FAT下降,体脂率下降较快(比率问题) 09/09 23:16
24F：→ power751124:2.增加LBM,会使你身体更容易燃烧脂肪(躺着也会瘦) 09/09 23:17
25F：→ power751124:3.肌肉跟脂肪体脂差很多,不用担心增加肌肉容易变很大 09/09 23:18
27F：→ power751124: 积 09/09 23:22
28F：推 power751124:4.增加LBM有助於增加基代,不会随便吃就复胖(体重恒定) 09/09 23:25
29F：→ power751124:我这种小弱弱也只能提供这些意见QQ,看原PO搂 09/09 23:26
30F：推 gianfranco:165/51穿Ｌ号？ 是童装Ｌ号嘛？ 09/10 13:32
31F：推 nodachiaki:我的大腿小腿比原PO少2cm左右，日系是穿L号没错说... 09/10 17:15
32F：→ nodachiaki:有的牌比方说lowrys farm的话连L都穿不下说 09/10 17:15
33F：→ nodachiaki:(这边说的是裤子的尺寸) 09/10 17:16
34F：推 vwo:我只好奇一件事 模特儿都是因为都搭配少吃 才变那样? 09/10 23:08
35F：→ vwo:所以用运动是永远无法变很瘦就是了? 09/10 23:08
36F：推 AAcrossBB:第一篇推文中李蒨蓉身材很火 还是想更瘦? 09/11 00:14