作者panda52284 (熊儿)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 女生体脂22%还能再往下吗?
时间Thu Sep 8 16:43:52 2011
要降体脂的唯一办法就是好好运动
曾经我为了减肥 极力节食
结果把自己搞成泡芙宝宝 ... 身高165 体重54 体脂29%
後来把观念改正後 以运动代替 并控制且均衡饮食
※同时读了运动类科系
约两个月的时间降为 体重51 体脂20%
( 用康是美测量 测量条件相近 )
给您参考 ^^
※ 引述《hoyalon (烈日密云 N )》之铭言：
: 做了一阵子的有氧
: (40-60分钟 心跳130-150 1星期4-6天)
: 体脂肪还是维持在22%左右
: 这2个月有重训 有些地方有比较紧实一点
: 但是身体一些脂肪堆积的的地方照样松垮垮 (大腿内侧.蝴蝶袖.小腹)
: 我知道不太需要体重 甚至体脂肪的数字
: 但是以线条来说 持续作有氧运动那些脂肪可以消掉吗?
: 之前爬文有看到一些人说 当身体觉得已经达到平衡的时候他就会维持在那里 (=停滞期??)
: 这样女生要到体脂防20%左右是不是很困难
: (想到20%是因为看过一些资料 如果想要有曲线体脂肪不能太高
: 不然肌肉被脂肪包住就看不出来)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.184.56
1F：→ power751124:挖喔!超帅的数字!!! 09/08 17:49
2F：推 nodachiaki:对阿好帅喔~~~~~~~~ 09/08 17:58
3F：推 cattyy:体脂好低! 09/09 00:06
4F：推 onetti:可以哦，我体脂18% 09/11 13:21
5F：→ onetti:运动量大约每星期跑三次三公里+两次郑多燕30mins 09/11 13:22
6F：→ yuanopen:两个月体脂肪降9%太夸张了吧？ 09/13 13:30
7F：推 miforch:推郑多燕 一周天天30mins-->成果:体脂19% 体重一周後降2kg 10/02 13:44
8F：→ miforch:原本是21%~24% BMI正常(18.5) 10/02 13:46