※ 引述《cyp001 (无敌怪医2008)》之铭言： : 速度和氧消耗量有关 在此提供一个简单的记法 : 运动 消耗量 (METs) : ---------------------- : 睡觉 1 : 走路 2 : 轻松做家事 1.5~2.5 : 爬楼梯 5 : 较困难的家事 4.5-5.5 难怪我每次做家事都满身大汗阿~~~ : 在家里找个楼梯, 一口气从1楼往上跑 : 如果到2F就会喘, 那可能心脏有问题, 建议做个检查, 运动也只能走路而已 我大概在这里...Orz 做划步机应该没问题吧??? @@ (跑步机我会晕 而且又有关节问题) 我都做Fat Lose model (就是重度先阶梯上升然後下降後就持平) 先转level 5 中间如果心跳低於120就转level 4 or level 6 or 划快一点(70转/秒) (重度提升心跳自然上升) 可是我觉得怪的地方在(本人28 以减肥60~70%心跳率为目标) 低重度时觉得喘 心跳却不一定高(122) 高重度不喘又慢慢划 心跳有时却很高(136) 问题一 请问这样正常吗? 机器上有金属片 所以应该不是用公式算心跳的吧?! 问题二 如果相同心跳率 做低重度的是不是腓肠肌比较不会长大? 我是不想要那一块的人 虽说目前是脂肪包肌肉 但是不想腓肠肌越长越粗壮 QQ (有点像 充满脂肪的肚子如果有肌肉腰围也是变粗那样 我不爱阿~~) -- ▏ ∩∩∩∩ 我和我的她 都常幻想 我们是两只 小猫 ☆ ☆ ▎ ◎◎⊙＜ 我说： 那麽 我们以後要养很多很多 小小猫喔! ★ ▍ =﹀╰┬╯ 她说： 好啊 要养很可爱很可爱的 小小猫 ☆ ▌ ～△ ▲～ 我靠着她 在满天星的夜空下 我俩都笑了 ★ ☆ ▊▁▃▇▇▇▃▂▁ ☆ ★ █████████████████████████████▆▄▂▁ --

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