作者functionwin (functionwin)
看板FITNESS
标题[心得] 又过了一个月的检讨
时间Thu Sep 8 11:58:08 2011
连续两个月每天跑1小时
脚好像有点痛了
脚踝 小腿前背 还有膝盖上来点那一块
简单来说就是 "龟了 倍没起来"
即使是这样 我还是忍痛跑 想说一定要贯彻始终
直到前天去做了"身体组成分析表"
分析结果 上下半身[极度失衡] (本来下半身就比较胖)
右臂:1.53
左臂:1.48
躯干:15.7
右腿:7.55
左腿:7.48 _________>>>其实有考虑过抽脂 好险运动让我走正途!!
也就是说这两个月来 虽然我体重体脂下降 但并没有明显改善上下半身的失衡状态
*检讨的结论是:
虽然每日一小时有氧 偶尔会搭配重训 但都着重下半身为主
*调整方法:
前天做完分析表 教练人很好(我没请教练 现场人员)
建议我加强背肌和胸肌 也教了我这两台器材的使用
以往都视那区为猛男区而不敢靠近 常常会听到"厄!! 啊!!"此起彼落的重训声
*昨天第一天调整运动内容为:
1)缓和脚踏车30分
2)健身器材30分吃到饱(喜欢的都来个3组)
觉得很开心 尤其在玩健身器材时 突然觉得 这不就是大人的玩具吗?
以上小小心得跟大家分享 希望大家也能找到自己运动的乐趣.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.220.72
1F：推 punhu:抱歉我想要请问那个身体组成测验要去哪里做阿? 09/08 12:43
2F：→ welly0923:inbody.大多件身房都有.不过可能要出些钱.学校是看状况 09/08 18:57
3F：→ functionwin:我在健身房量的。 09/08 23:58