作者zsh (NBA板下届版主)
看板FITNESS
标题[讨论] 有关有氧有效心跳数的问题?
时间Wed Sep 7 22:14:29 2011
我的有氧有效心跳(60~70%MAX心跳数)大概是120~130左右
想请教请个问题
1.
是否只要把心跳数维持在120以上 30分钟以上 就可达到减脂的效果
那我运动的时候 先跑1/3圈操场 把心跳数拉到150以上
再快走2/3圈 把心跳维持在125以上
之後再跑1/3圈 再走2/3圈 LOOP
持续40分钟 这样有达到减脂的效果吗?
2.
这样的情形跟全程慢跑心跳维持在120~130的效果有差吗?
感谢
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◆ From: 119.77.143.154
※ 编辑: zsh 来自: 119.77.143.154 (09/07 22:16)
1F：推 mbifs:最好在130以上 别忽高忽低的 09/08 07:31
2F：推 reneeviolet:可先参考一下第16978篇 文章代码 #1E45WCFS 09/08 11:50