作者ffgordon (popular先生 <(￣︶￣)>)
看板FITNESS
标题[问题] 一些训练上的问题
时间Wed Sep 7 15:54:17 2011
想请教各位 最近有买一个哑铃做训练
请问每个循环要隔多久呢?是隔十分钟以上还是觉得自己又有力了就继续做?
且做几个循环以及时间多长才好呢?
假设我整个晚上都有空 我可以做了3个循环後
可能过半小时再做一些强度较轻的的运动吗
还有当我今天举完哑铃後手很酸痛
应该过多久进行第二次训练比较好?
是手完全不痛了呢 还是剩一点微酸时就可以练呢?
另外，假设我手酸痛了三天，那我在这三天需要不时就做拉筋动作吗?
还是就热敷或贴酸痛药膏就好?
我是运动新手 还请多多指教
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1F：推 sylviehsiang:微酸就可练 这样功效更大 09/07 19:43