作者nomofan (新手老爹)
看板FITNESS
标题[减肥] 请帮我看一下菜单与运动时间
时间Mon Sep 5 23:27:58 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：36
身高：181
体重：88
BMI：26.8
体脂率：24.1
参考照片：无
三餐内容
早餐：周一到周五最常吃葱抓饼加蛋, 其次是两个蛋饼
周六跟日最常吃Mac的猪肉满福堡加蛋, 或是早餐店的炸虾堡
饮料很固定, 都是7-11的大冰拿铁加糖
午餐：吃公司餐点, 如酸辣面, 炒手, 炒面, 炒饭
中餐还会固定再吃两大盘青菜
周末则是最常吃妈妈煮的菜 (都用猪油当油)
晚餐：同上
其他：家人会帮忙带水果, 主要是苹果, 芭乐和蕃茄
日常作息时间：之前是睡am1:00~am7:30, 现改为am0:00~am6:30
生活型态：上班族
运动习惯：
1：健身房骑脚踏车30分钟，心跳数约120~130左右，一周三次到四次。
2：游泳课1小时，一周一次
我的问题：
以上是最近的坐息, 体重一直维持在88 kg上下, 肚子一直还是超大,
蛮像怀孕五六个月 XD
我想问题应该还是在吃的部份,
想请教一下目前吃的东西里, 一定要改的部份在哪?
又我很挑嘴, 曾试过中午只吃开水烫过的青菜, 但变成每天都害怕午餐的到来,
因为吃了会想吐。自认自己没办法吃的太健康, 所以想来问问看有没有好下咽又健康
的吃法, 目标是希望肚子可以慢慢消掉
另外, 运动量是不是不太够? 谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.181.43
1F：→ power751124:我也超挑嘴的阿OTZ...两个蛋饼是我去年冬天的致肥来源 09/05 23:32
2F：→ power751124:有人规定减肥一定要吃烫青菜当午餐吗?看看版娘菜单吧 09/05 23:35
3F：→ power751124:总归一句,早餐-过油,午餐-过油,晚餐-过油 09/05 23:38
4F：→ power751124:吃炒饭炒面,不如吃一碗白饭+4菜(青菜)+1肉 09/05 23:39
5F：推 perigee:现在还有人用猪油炒菜喔@@? 09/05 23:42
※ 编辑: nomofan 来自: 114.25.181.43 (09/05 23:49)
※ 编辑: nomofan 来自: 114.25.181.43 (09/05 23:49)
6F：→ jimli:这午晚餐看了就觉得很油 09/06 00:03
7F：→ jimli:早餐也不怎麽ok 09/06 00:04
8F：推 bighead0851:要快就运动饮食双管齐下，要只靠运动也行，强度要加强 09/06 00:16
9F：→ bighead0851:我食量比你大，可是用跑步也有成功减脂 09/06 00:17
10F：推 huayy033:我前男友家坚持用猪油炒菜，说这样才香 09/06 00:22
11F：→ kevin751021:沙拉油也没有比猪油好多少吧@@? 09/06 01:19
12F：→ sagarain:吃得还好吧?他的基代应该很高吧 09/06 07:52
13F：→ budag915:三餐不及格 09/06 13:57
14F：推 gomars:吃太油 不能水煮的话 改成耐高温的苦茶油或葡萄籽油炒菜吧 09/06 16:01
15F：→ gomars:还有不要喝加糖的饮料 非常想喝的话 改半糖或无糖 09/06 16:02
※ 编辑: nomofan 来自: 114.25.188.20 (09/23 22:40)