网志图文版： http://www.wretch.cc/blog/kalikala/16972919 因为我个人低调，所以有密码：pttfitness12 BBS纯文字版： 从决定减肥开始，我就发愿， 希望有一天能写一篇成功的文章跟大家分享 现在的状态还不是我满意的状态， 但....现在不只是为了减肥，让自己越来越健康的路 我会一直走下去！ 跟大家不同的是，从出生下来， 我就比同年龄的小孩还小一号 黑黑、乾乾、扁扁的 而且我肠胃系统很差，吃了就吐， 2-3岁时我妈妈身体不好，我阿嬷觉得再不好好照顾我 我大概会夭折...(有那麽严重吗@@) 所以把我要了过去，从3-6岁，我就在阿嬷的呵护下成长 虽然没有变得又高又胖，但我能活了下来，仍是阿嬷现在最骄傲的事！ 我在国小3年级发育前， 一直都是坐在班上第一排跟第二排的位置 非常的瘦小， 发育後也只有身高变高， 我想大概是基因的关系，因为我的所有友血缘关系的家族中 没‧有‧胖‧子！ 专三到大学时，我最骄傲的就是我吃不胖！ 我可以在晚餐吃下一盒蛋包饭(蛋皮内包炒饭)、一块鸡排加上一些炸物、两三样鲁味的料 然後搭上一杯饮料 这样的食量连当时的室友都不可置信， 二技，也就是大学时代，还时常藉着讨论报告到处吃吃喝喝 也从没超过45-6公斤， 当时被怀疑有甲状腺机能亢进(因为吃不胖)，到大医院抽血检验 一切正常！我想，我就是吃不胖吧XDDDDD 大学毕业後，我到台北工作一年， 那一年可能压力太大，轮三班不习惯，一度瘦到42公斤 後来稍微适应了，维持在44-5公斤 各位看到这里，应该会想：你这是来这里做啥！ 在台北一年後，因为真的太想家了， 我便离职回南部，这一切就是肥胖的开始！ 我是在医院轮三班的护理人员，生活饮食都不正常 在医院也一定会跟大家订饮料 回到了家，上班有妈咪的爱心便当 夜班下班，也会跟同事去吃吃喝喝，回到了家还有妈咪留给我的消夜 回来後三个月，我的体重就上升到48公斤，但没在一直上升 就这样维持着 25岁那年的生日，为了犒赏我自己 我去了一趟北海道，天天帝王蟹吃到饱 短短5天，我就从48变成了50公斤 但我不以为意，因为大家都说看不出来 而且我想，等我上夜班应该就瘦回来了！ 只是，接下来的大夜班，并没有让我瘦回来 而且我变得更会吃！ 大夜下班(8-9点)後，我会吃两份早餐 (常常都是早餐店鸡排堡+薯条+冰红茶+海产粥或阳春面) 中午又吃妈妈煮的午餐，吃饱了就去睡觉 晚上9点起来，妈妈会煮个简单的面或咸粥之类的给我吃 还会让我带一份去上班时吃， 然後，我变成了52公斤.... 长期的轮班工作，我的身心开始无法负荷， 去年9月离职後，我的生活开始很悠闲 9月中参加表妹的婚礼，曾被一位长辈说变胖 那时候我有尝试的去晨跑，维持了一个多月，完全没有变瘦 也不知道是不是内分泌出了问题 那时我的脸上长满了痘痘，看了中西医都没好 到今年农历过年，我甚至胖到了55-6公斤 还被我堂哥嘲笑我屁股大， 我整个人变得好没自信...>< 後来开始去随班附读修学分，生活可能比较规律 体重就一直维持在54左右 其实我一直有"想减肥"，但都没有很持续 就会开始给自己很多理由跟藉口， ex.我看起来又没有很胖、我体脂应该很低所以我瘦不快、我还在标准体重、我已经超过 25了很难瘦...等 一直到5月前後，我去康是美量体脂真的吓到我！ 体重：53.6kg、体脂：29.4% 我开始认真的看fitness版，那时我国小同学也刚好从澳洲回国，偶尔会揪我去运动 7月初，我放暑假，其实我发愿暑假能瘦下5公斤、体脂降到25% 我开始慢跑，从一开始400m跑10圈，两三天後增加到12圈 然後慢慢增加到15圈，又尝试跑20圈 一个礼拜从跑个2-3天到跑4-5天 现在休息太多天没去跑，还会怪怪的 吃的部分，其实我真的还吃得满欢乐的 早餐： 全麦馒头或芝麻包或芋头馒头+无糖豆浆或低糖豆浆(但现在没喝了)+黑咖啡加无糖豆浆或 低脂牛奶 午餐： 半碗糙米饭+两种青菜(烫或炒不一定)量随我开心+鱼或虾+卤肉+汤2-3碗(算是喝到我开心 有时候是吃咸粥普通饭碗两碗 周末还会外食，大卤面或锅烧意面或榨菜肉丝面+烫青菜，或水饺8-10颗+海带芽蛋花汤 2-3碗 吃汤面的时候，我不会去跟面店说什麽油葱或沙茶不加，还会把汤都喝完(超爱喝汤) 水果一种 晚餐： 通常跟午餐的饭类一样还有一种水果 因为喝水有易健康，所以我也会规定自己一天要喝2000cc左右的水 含糖饮料我也戒掉了，天气很热我又爱喝冰的，通常1-2天我就会去买一杯无糖茶饮 大苑子的果汁茶饮是我的爱，这两个月来我还是喝了2次吧！ 但我都点微糖去冰(店员还会跟我确认好几次，并且强调："微糖很难喝喔！"但我还是会 坚持微糖) 无糖饮料喝久了真的会习惯 现在我有时候即使喝1分糖还是会觉得太甜！ 偶尔还是会嘴馋得吃些小零嘴 大餐还吃了4-5次 (今天中午跟晚餐都吃餐厅！明天我一定要多跑几圈啊啊啊!!!!!!!!) 作息方面，我会尽量要自己早点睡 但无奈我本来就是个睡眠品质不好的人 尤其一开始晚上跑步时，因为脑部摄氧量增加 还会失眠...虽然多跑几天後会改善 隔了好几天再去跑，也会有同样情形 我试着要调整回晨跑，但那次晨跑状况很差，一直乾呕、腿也很无力 所以我想晚上跑步还是比较适合我的吧！ 上礼拜四回以前单位时， 一些超过半年以上没见的学姊都说我变瘦了， 护佐还一直说我的大腿跟去年差很多，屁股也变小， 只是....学姊都说我连胸部都变小了...囧 (我有喝无糖豆浆，但还是变小...但算了啦！以前当我是瘦子的时候，我就是个小A，只 能认命) 上礼拜五去测体重体脂， 是50.6公斤、体脂26.7%.... 体脂让我很沮丧，但我把它当误差 (所以我大概快从一个有数字迷思的人迈向丢掉体重计的人罗XDDDD) 我觉得我的小腿有萝卜(因为我跑完都不拉筋的XDDD)，但我有硕班同学觉得我小腿变细@@ 目前我还是不满意我的大腿、屁股、顽固的小腹(常喝冰饮大概真的有差吧><") 我觉得我的脸还是很圆，但有长辈觉得我的脸越来越消瘦... 最後，革命尚未成功、同志仍须努力！ 我的目标还没达成，但我还会继续加油！ 希望有一天回到我大学时的状态....(还回的去吗><?) -- http://www.wretch.cc/blog/kalikala ◢◢◣◣ ︵ ︵▌ ◥█◢◤ ◥◣║◢◤ kalikala --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.129.1 其实我也很羡慕纤细的人......(小声) 谢谢~:) 你看起来也很健康啊！ 一起加油吧！希望我们都能达成目标！ ※ 编辑: kalikala 来自: 111.255.140.199 (09/05 23:30) ※ 编辑: kalikala 来自: 111.255.140.199 (09/05 23:33) 是指虽原本天资聪颖(瘦)，但不努力还是会没有成就(胖)吗?? ※ 编辑: kalikala 来自: 111.255.136.248 (09/06 21:09)