作者wingpanda (熊猫)
看板FITNESS
标题[问题] 我的减肥方法
时间Sun Sep 4 22:28:02 2011
基本资料
性别：男
年龄：21
身高：166
体重：86
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：31.6
我之前体重69 但是後来我就几乎没运动了
去年暑假我尝试减肥 去了2个礼拜健身房 大概就瘦了6.7公斤
我的运动量一直都很大 每天都待在那边2.3个小时 骑脚踏车1.5小时
重训1小时 然後有时候去游泳池游一下 没力就在水里走一走
基本上我的体质一两个礼拜不运动大概就可以胖3.4公斤
所以後来又胖回来 但是我一但运动了 就会瘦
但是比较困扰的问题有几个问题
第一个
现在胖到86
基本上白天出外骑单车大概来回15公里左右
晚上也会再骑10公里左右 但是晚上骑完 肚子真的会很空 然後很不舒服
感觉没什麽力 不好入眠 我只能找一些热量很低的小面包吃 不然很不舒服
基本上我每餐都正常吃 之前变胖的时候每天都吃到称 现在大概吃到7.8分饱
晚上骑完一直想吃东西 该怎麽解决!?
第二个
我运动量很大 所以我肚子饿就会吃 基本上不忌口
食量也不小 基本上 我这样是有瘦 不会变胖
如果特别吃一些减肥餐的话 会不会没精神 没体力运动!?
或者我要找出我专属的减肥餐!?
第三个
变胖之後变的很懒散 精神也不好 体力也很差
甚至很懒的运动 请问是不是吃一些东西可以让精神变好 整个人比较有活力一点
我其实以前有再打篮球 一天可以打4.5个小时 然後可能吃个晚餐之後 再继续这样
但是胖了之後 打球膝盖不舒服 所以改骑车 并且没在打球了
饮食习惯喔 就是早 中 晚 都有吃 不会特别去挑吃什麽耶!?
的确是没运动而复胖 有女朋友之後都没在运动
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.209.228
1F：→ trumpet6:之前69现在86的原因是? 不会是没运动所以复胖吧?~ 09/04 22:33
2F：→ power751124:或许你该培养的是运动习惯:P 09/04 22:33
3F：→ power751124:还有,你的饮食习惯是不是不太好? 09/04 22:35
4F：→ trumpet6:PO一下饮食习惯比较好，否则不知道你吃得对不对 09/04 22:37
5F：推 radi035:运动量很大.............这个定义好广泛的 09/04 22:48
6F：→ radi035:单车骑10-15KM我看不出来有很强大的效果 如果还是平路的话 09/04 22:50
※ 编辑: wingpanda 来自: 123.192.209.228 (09/04 22:56)
※ 编辑: wingpanda 来自: 123.192.209.228 (09/04 22:58)
7F：→ radi035:看看楼上那篇应该就可以找到答案XD 09/04 22:59
8F：→ budag915:你确定是体质易胖，不是不良的生活或饮食习惯@@? 09/05 09:43
9F：推 cyp001:面包热量都很高啊 哪有什麽热量低的小面包 XD 09/05 11:08
10F：→ power751124:饮食习惯不好有1.营养不均衡2.营养过剩,我猜你2居多 09/05 11:19
11F：→ power751124:就算是7,8分饱,常吃高热量食物还是会超标,这你就不能 09/05 11:20
12F：→ power751124:说你易胖了,身体表示:你吃多少我就吸收多少OTZ 09/05 11:21