作者Ngayawake31 (小猪治疗师)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有关於运动的时机与肌肉伸展
时间Sun Sep 4 13:05:44 2011
请问一下板上高手
若是肩膀因长时间固定姿势(打报告不经意的耸肩)而僵硬的话
可以利用做运动来舒缓吗?
会不会因为僵硬了又去硬操反而让该部位发炎的更严重呢?
原PO的运动以网球为主XD
谢谢大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.159.129
1F：→ mywei:好像会耶 身体会跟你说的 要适可而止的操 关节要少动的样 09/04 13:32
2F：→ mywei:负重不能超过太多 饮食要营养均衡.优质蛋白不能忘 09/04 13:35
3F：→ Ngayawake31:囧...平常已经没什麽时间运动了说@@ 还是就只能做做伸 09/04 13:52
4F：→ Ngayawake31:展操把筋拉松了...? 09/04 13:52
5F：→ mywei:可以看置底文章 省钱.....里面有肩膀的训练 09/04 14:41
6F：→ mywei:我觉得伸展操只是运动前的暖身 不能当复建复建要靠肌力训练 09/04 15:00
7F：→ mywei:不过要适当训练 加上充足休息 和营养 09/04 15:01
8F：→ daycat:热身(如走路升温)=>热伸=>训练=>适度伸展=>降温(冷或冰敷) 09/04 18:24