作者miko69127 (MIKO玲子)
看板FITNESS
标题[问题] 右锁骨骨折,能怎麽动及减肥呢?
时间Sat Sep 3 13:40:51 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（女）
年龄：快31了
身高：163.5
体重：66.8
BMI：25
体脂率：33.2
参考照片：
http://www.fackbook.com/miko1207
三餐内容
早餐：桂格燕麦+吐司/包子/馒头夹蛋/美而美火腿蛋吐司/7-11的39元特餐
(早餐通常吃的很随意，之前很爱喝奶茶，目前戒掉它～以豆浆牛奶为主罗)
午餐：没出去就在家吃～以老妈煮什麽吃什麽，但她现工作没煮，自己随意弄！
晚餐：同午餐！
其他：上个月休息无聊在家会乱吃家中的饼干，本月戒掉～我想改吃水果，健康多了
日常作息时间：有上班 AM7点起床~PM12点左右睡 ; 无上班 AM9点起床~PM1点多睡
生活型态：上班族~但目前请伤病假至十月在家休息中,但打算下周去上上英文课
运动习惯：之前一周约１次骑单车,游泳一小时 ; 目前受伤没在动！
我的问题：
8月初时因为骑车出了车祸导致右锁骨骨折，不幸中大幸是不用开刀，仅用三角巾固定!
目前右肩不能抬举及负重，还是会痛！受伤前是65.5kg，但住院3天後至今皆在家，
上周之前胖到快69kg，这周有开始注意一下不乱吃，
昨早重新量了所有的数据，决心要好好努力～好想在今年结束前能瘦下来！
现在手没好，能做的运动也不多，因伤被我冷落的单车也在偷哭了吧！
不知板上大大有否好建议的饮食及运动？可让伤加快好并同时也能瘦～
现在我顶多在家就床上抬抬腿，按摩之类的～
另因去年有开刀伤在左膝外侧骰骨，所以现有时爬楼梯或走太久，左膝会有不舒服感觉!!
ps.上次去朋友那量专业体重器，能称出骨头重～她说我是大骨架！
所以我好像也不能瘦到很瘦呢>.<
记得国中时期我就有60出头，专科时期最胖曾到78kg，现在想想当时也太肥了！
但这1.2年受伤~kg数落在66~68居多~要再往下降好难的FU~
私心希望那一天能见到5开头数字，那怕是59也好！
目前的数值如下~希望在今年结束前能附上成功的数值~也希望大家都变美变帅！
MIKO
身高163.5CM
体重 66.8KG
体脂 33.2
腰围 78.5CM
肚围 88CM
臀围 99CM
大腿 57CM
小腿 37CM
手臂 32CM
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.204.100
1F：→ power751124:所以是连健身车也不能骑吗？,受伤就好好休息吧 09/03 14:05
2F：→ power751124:等伤好了再减也不迟,话说你之前运动量满少的OTZ 09/03 14:05
3F：推 ganbee:前年我也是右手受伤，三个月的时间，胖到8X...，顶多就是垃 09/03 18:22
4F：→ ganbee:圾食物没得吃，只有几次饿到不行，提起勇气去7-11。 09/03 18:24
5F：→ ganbee:建议等手好再运动比较好，顺便戒掉垃圾食物，人真的只有受 09/03 18:25
6F：→ ganbee:伤後，才会想要改变自己的生活，这种机会可以好好利用。 09/03 18:25
7F：→ miko69127:嗯~看来目前优先把伤养好,然後注意饮食~不发胖为首要~ 09/03 22:53
8F：推 pikach18:我是六月底的时候骑脚踏车摔车，左肩锁骨骨折，有打钢钉 09/05 00:06
9F：→ pikach18:，医生要我两个月内都不要运动；一个月後我有尝试跑一次 09/05 00:07
10F：→ pikach18:3km，肩膀是没甚麽大碍，但会有种怪怪的感觉；我的复原状 09/05 00:07
11F：→ pikach18:况还算良好，大概一个月又二至三个礼拜就可以正常跑步。 09/05 00:08
12F：→ pikach18:这段时间我有注意饮食，好险没有复胖，有稍稍减轻(73->70 09/05 00:09
13F：→ pikach18:)，以上供您参考，祝你早日康复。 09/05 00:10
14F：→ miko69127:都不能动?我换衣服还是会加减有动到它,在家没用三角巾~ 09/06 02:54
15F：→ miko69127:希望快点好!目前打算不乱吃,先健走~再1.2个月後再跑步 09/06 02:55
16F：推 pikach18:不能运动跟不能提重物，不能移动很困难XD；我是伤势比较 09/07 00:58
17F：→ pikach18:严重非开刀不可，术後的两个礼拜医生还是建议我用三角巾 09/07 00:58
18F：→ pikach18:除非是坐着…等有东西可以倚靠的场合，不然还是用着比较 09/07 00:59
19F：→ pikach18:保险，毕竟地心引力会把手往下拉，怕有不良影响。 09/07 01:00
20F：推 wiifit:真的不要乱动比较好 骨头癒合不良 你会更麻烦 最好乖乖用三 09/07 16:33
21F：→ wiifit:三角巾 帮助你骨头比较有对正 不会因不小心施力而移位 09/07 16:35