※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1ENk1gJd ] 作者: lovemad (吃西瓜的季节又要来了!) 看板: BeautyBody 标题: [问题] 怎样的有氧运动强度才够好呢? 时间: Thu Sep 1 09:31:18 2011 当有氧运动强度过大时是不是通常变成无氧运动? 会这样问是因为我每次跑步(9.6/km/hr)+2.5% inclination 心跳都接近160-170之间,当然也撑不了多久,最多就是五分钟,然後慢跑(5/km/hr) 一分钟之後再调回原来的速度.... （持续这样的动作直到跑满3mile) 接下来就是椭圆机,我的resistance都是挑到13,然後速度10-11(单位忘了)做约20分钟 但是根据我的了解,无氧运动通常对於肌肉的养成比较有帮助,那对於消脂呢? 我的手臂跟大腿已经有肌肉的线条出现,肉是比较紧,但是大腿摇一下停下来肉还是 会抖个两三下....(逊)...不过已经能塞进二号的裤子里了 体重已经逐渐下降中,缓慢,但是有下降 （p.s.饮食习惯的话我确定每天一定吃到基代,甚至偶尔还吃饼乾巧克力,不过动物性蛋白 摄取比较少,多为植物性蛋白,例如豆子,豆腐...等..因为煮肉还蛮麻烦的...豆腐切一切 豆子丢进去煮就ok了....) --

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