作者stvkll (水球系路人)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 这算是运动伤害吗?
时间Wed Aug 31 21:27:46 2011
※ 引述《horoscape (如歌的行板)》之铭言：
: 通常是建议完全休息直到不再痛为止
: 胖子作脚部运动时很容易受伤
: 脚踝 膝盖 甚至是髋部
: 建议胖的时候运动从走路开始
: 运动前热身拉筋 运动後24hr内冰敷
: 之後24小时後热敷
这个部分个人有点小意见，
运动後24小时，也不建议热敷，
原因很单纯，
万一，在运动完24小时後，
肌肉韧带仍然是受伤的状态，
一热敷就挂了...
建议单纯多冰敷就好，
如果运动完隔天仍然很不舒服，
请休息到不舒服感几乎消失为止。
本人是180cm 100kg
每天慢跑5km/30min
当我脚不舒服，就会休息一天，
最长连休过3~4天
你参考看看吧~
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