作者dogs (笨狗一枚)
看板FITNESS
标题[问题] 做苦力前喝哪一种糖水比较好？
时间Tue Aug 30 18:08:38 2011
先说一下，因为我们家是种田的，所以需要大量的劳力
每天早上(最起码夏天都这样)大概都4点多就要起床工作了
看过板上的文知道早上起床通常血糖都比较低
运动(劳动？)会消耗到肌肉
最好是先吃点东西再上工
但是我们家早上的工作都很赶，实在没什麽时间吃早餐
大概要做到6点半左右才可以吃几口食物 (大概是两口三明治+几口鲜奶茶这样)
所以我想说前一天能不能先泡个糖水或蜜茶之类的
工作前或工作中先喝个几口，提高血糖浓度比较不会这麽惨
目前我们家有蜂蜜、黑糖、二级砂糖
不晓得哪一种泡起来会比较好？还是都没关系？
直接空腹喝糖水会对胃有伤害吗？例如胃酸变多之类的
另外，之前我有试过喝稀释的运动饮料
可是...好像更容易饿耶 @口@
之前没喝都没感觉(就只喝水)，为什麽加运动饮料的喝了就饿了 Q_Q
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◆ From: 218.171.165.154
1F：推 jason12308:吃饭啊........ 08/30 18:13
2F：推 power751124:前一天放一些食物在冰箱里,譬如捏个饭团之累的? 08/30 18:15
3F：→ chromosome92:楼上....他就说很赶没时间了 08/30 18:15
4F：→ power751124:有点不懂你所谓没时间吃东西是因为1.早餐还没准备好? 08/30 18:16
5F：→ power751124:2.吃东西需要时间?3.吃东西直接上工不好,都积? 08/30 18:17
6F：→ dogs:吃东西需要时间吧？因为其实我们家前一天会准备吐司或面包 08/30 18:18
7F：→ power751124:恩...好吧我吃东西很快,我猜先吃一片土司不会太久? 08/30 18:19
8F：→ dogs:可是4点多起来没时间吃，大概都要等7点多回家然後赶第二摊时 08/30 18:19
9F：→ dogs:在第二摊才有可能塞个两口这样 08/30 18:20
10F：推 rainling:我觉得喝豆浆很有饱足感耶~或者牛乃@@ 08/30 18:20
11F：→ power751124:虽然觉得要吃淀粉比较耐饿,但楼上建议不错 08/30 18:21
12F：→ dogs:所以请大家珍惜食物，农夫很辛苦的 Q^Q 08/30 18:21
13F：→ dogs:可是我爹好像不能喝豆浆，牛奶...我考虑下 08/30 18:22
14F：→ dogs:其实是怕牛奶退冰太久会坏，我们也不是马上去就能喝，有时要 08/30 18:23
15F：→ dogs:等到做到一个段落才可以停一下，怕牛奶坏掉 >"< 08/30 18:24
16F：推 KEIMOGO:哈哈哈....很简单喝绿豆汤有淀粉又有蛋白质 而且清热解毒 08/30 18:25
17F：→ power751124:其实你肌肉够多肝醣足够的话,空腹劳动应该也可以撑一 08/30 18:26
18F：→ power751124:阵子,不然跑马拉松的选手肌肉都消光了?@@ 08/30 18:26
19F：推 cuxibright:认真回答你~喝高热量蛋白饮品吧!对你的状况算不错选择 08/30 18:32
20F：→ cuxibright:可把他当一天第一餐...但是到能真正吃东西的时候还是要 08/30 18:33
21F：→ cuxibright:吃点均衡的东西 08/30 18:34
22F：→ cuxibright:至於高蛋白饮品的选择就要好好选一下了!!! 08/30 18:35
23F：推 nodachiaki:我觉得蜂蜜不错耶...GI值比砂糖类的低一点 08/30 18:50
24F：→ Division:黑糖比蜂蜜好 个人经验 08/30 18:52
25F：→ Division:砂糖千万不要使用.....这是在你三个选择当中的评价 08/30 18:53
26F：推 gogo650:我觉得铝箔包的保久乳或豆奶饮品很适合你，兼具以下优点 08/30 18:57
27F：推 nodachiaki:忘了说 原PO我都会把饭菜吃光光不会浪费喔 你辛苦了 08/30 18:58
28F：→ gogo650:省时 好保存 常温 便於携带 兼具糖份与蛋白质 有饱足感:) 08/30 18:58
29F：→ gogo650:PS 我也会把饭菜吃光光 别人不吃光光 我还会发出正义之声 08/30 19:02
30F：→ dogs:楼上是说蜜豆奶之类的东西吗?我们家其他人都没问题，可是阿爹 08/30 19:03
31F：→ dogs:有心血管疾病还是胆固醇(?)之类的问题，所以之前医生有说他不 08/30 19:04
32F：→ dogs:可以喝豆浆(豆类制品?)，久保乳应该可以考虑下 08/30 19:05
33F：→ gogo650:听长辈说 农忙时一天吃6顿是基本的 绿豆汤面线羹都算一顿 08/30 19:05
34F：→ dogs:赚钱很辛苦，我也希望我爹娘能尽量保护好身体健康阿~ 08/30 19:05
35F：推 gaudi:蜂蜜或黑糖都可以~砂糖水不要~另外可以吃香蕉 08/30 19:08
36F：推 gogo650:原PO有孝:) 再花点时间去详细知道你爸的数值哪里高 板上神 08/30 19:09
37F：→ gogo650:人多，若有正确资料，应该可以提供你更精确的饮食建议喔:) 08/30 19:10
38F：推 candy2108200:香蕉、奇异果都不错 之前看57健康同学会说的 08/30 19:13
39F：→ candy2108200:樱桃、哈蜜瓜 也是勤劳族=劳力族的好朋友 08/30 19:15
40F：→ dogs:我不晓得~连面包都没时间吃了还可以吃奇异果喔... Orz 08/30 19:15
41F：→ candy2108200:可以先削好，放冰箱 很方便 08/30 19:15
42F：→ dogs:晚餐当饭後水果吃应该比较可能吧？ 08/30 19:15
43F：推 matsuilin:banana是好选择 08/30 19:18
44F：推 candy2108200:地瓜呢 一次可以蒸一堆放冰箱 08/30 19:18
45F：推 candy2108200:熊熊想到 坚果 只是要是没糖的那种纯坚果类 08/30 19:23
46F：→ dogs:举个例子说明我们早上有多赶好了，我曾经因为赖床几分钟 08/30 19:28
47F：→ dogs:然後就被嫌弃说没时间不要刷牙了！所以我才希望能够有方面喝 08/30 19:29
48F：→ dogs:的、能提高血糖的流质食物(在开车时也能方便迅速拿起来喝的) 08/30 19:30
49F：→ dogs:因为如果是要在工作前的话.只有在车上的短短10分钟能补充一下 08/30 19:31
50F：→ candy2108200:那如果买那种泡的 前一天抱好 冰起来 隔天直接喝呢 08/30 19:32
51F：→ dogs:不然那些面包水果的，不太适合放在田边+手脏脏不方便吃啦 08/30 19:32
52F：→ candy2108200:那有很多山药、芝麻...等 很多都是很有营养的 08/30 19:32
53F：推 linyap:蜂蜜偏寒，注意一天不要摄取超过30g唷。 08/30 19:35
54F：→ linyap:我阿骂以前会前一天把饭弄成液状(好像是一直滚)类似稀饭 08/30 19:38
55F：推 kevin751021:早点睡 早十分钟起床不就可以吃早餐了吗?? 08/30 19:39
56F：→ linyap:以前饿了阿公会骂，可以加一些南瓜调味。早上喝一杯就上工 08/30 19:40
57F：→ dogs:都9~10点睡了还要再早吗?有时後那种疲劳是累积起来的，很难补 08/30 19:41
58F：→ linyap:就算早起吃，没多久就会饿了。这工作体力消耗很大要一直补 08/30 19:42
59F：推 xjp:狗大耶...某版名人 快推！！ 08/30 19:43
60F：→ dogs:迈阿捏啦~人家明明就很低调(扭)这样都被认出.难不成要我蒙阿? 08/30 19:48
61F：推 jason12308:我刷牙都睡前刷...早上刷要看心情和口气XDDDDD 08/30 19:48
62F：→ dogs: 蒙面 08/30 19:49
63F：→ dogs:我睡前跟早上起床都会刷阿~这样不是比较好吗？ 08/30 19:49
64F：推 bighead0851:蜂蜜+1 08/30 19:52
65F：→ bighead0851:要不要考虑五谷杂粮粉？ 08/30 19:52
66F：→ dogs:唉~其实如果可以的话，真希望可以喝热的，不然刚睡醒肚子热热 08/30 19:59
67F：→ dogs:喝冰冷的饮料似乎不好 >"< 可惜我们家热水都要烧 08/30 20:00
68F：→ dogs:那我就先泡蜂蜜或黑糖水罗~顺便去买蜜豆奶好了(其实是我想喝) 08/30 20:01
69F：→ dogs:虽然想做，但也担心被阿爹一句"没空喝"打回票阿 >"< 08/30 20:02
70F：推 kalawang:原po辛苦了:) 08/30 20:07
71F：推 kevin751021:你9~10点睡好歹也睡了6~7小时 早个10分钟起床哪有差 08/30 20:18
72F：→ kevin751021:早上空腹喝那种GI高的东西 等你血糖往下掉就更饿了 08/30 20:19
73F：→ kevin751021:还有时间买蜜豆奶 不就有时间吃了吗 08/30 20:21
74F：→ kevin751021:就算你花两分钟随便咬个几口地瓜也比喝甚麽糖水好 08/30 20:21
75F：→ kevin751021:糖水那种东西只会让你半小时有力气 半小时後头昏眼花 08/30 20:22
76F：→ kevin751021:你自己都知道喝运动饮料之後会更饿了 08/30 20:22
77F：→ kevin751021:糖水GI比运动饮料高多了 之後胰岛素会让你血糖崩溃 08/30 20:23
78F：→ kevin751021:我不相信世界上有哪种工作你腾出个五分钟吃东西会怎样 08/30 20:24
79F：→ kevin751021:还有早餐最重要的就是蛋白质 糖水里面有吗? 08/30 20:25
80F：→ kevin751021:再怎麽惨也得喝个豆浆之类的吧 08/30 20:25
81F：→ kevin751021:你说你疲劳是累积的 但疲劳的恢复并不是只在睡眠 08/30 20:26
82F：→ kevin751021:一天最重要的就是早餐 你宁运早餐没吃好 也不少睡10分 08/30 20:26
83F：→ kevin751021:钟 吃亏的还是你的身体 愿 08/30 20:27
84F：推 physheepy:谷类早餐麦片之类的 温水冲下去就能吃了 08/30 22:00
85F：推 kevin751021:前天用冷水泡着放冰箱 隔天也是软的 甚至装宝特瓶也可 08/30 22:14
86F：推 Hotpepper:我也推提早一点起床，有时候疲劳的累积也跟饮食不正常有 08/30 23:21
87F：→ Hotpepper:关，如果原po真的重视你们家人的健康，可以尝试看看… 08/30 23:21
88F：推 ilovecanna:爱X味纯浓燕麦?喝的燕麦中我选他 因为不用冰XD 08/30 23:24
89F：推 jasonwerty:我想到的是维得IN果冻耶~ 虽然有些小贵 但是很方便 08/30 23:25
90F：→ jasonwerty:买白葡萄能量的 08/30 23:27
91F：推 lys:有些农作物是要抢在日出前采收，或许就是这样，才会赶到没时间 08/30 23:33
92F：→ lys:吃早餐吧～ 08/30 23:34
93F：推 jason12308:我以前在乡下也都是5点多起来跑步…一群农民在收割青菜 08/31 00:32
94F：推 dp44:可以煮地瓜汤 不用放糖就很好吃了 而且也很有饱足感喔 08/31 01:48
95F：推 Nicomi11:吃葡萄乾～会止饿！可以试试看 08/31 03:32
96F：推 youngandayu:我直接想到 weider in jelly...10秒钟补充能量...XDDD 08/31 09:20
97F：推 snowdaisy:香蕉呢???或是地瓜也不错 08/31 09:38
98F：→ snowdaisy:香蕉去皮 放一袋带在身边 其实也不会比饮料不方便 08/31 09:39
99F：→ snowdaisy:我哥家也是在种菜 他们都会带一袋水果去那吃 08/31 09:41
100F：→ dogs:jason12308大，你确定5点菜农还在收割而不是准备出货了喔？ 08/31 10:10
101F：→ dogs:香蕉地瓜那种是因为不想用沾到土脏脏的手去碰啦(不要叫我洗手 08/31 10:13
102F：→ dogs:田里的水有时比土还脏)而且我希望有在N秒内就能解决掉的食物 08/31 10:14
103F：→ dogs:那种地瓜汤麦片还要用汤匙之类的就比较麻烦啊 ~"~ 08/31 10:15
104F：→ power751124:楼上,那种东西摇一摇灌下去就是了,还用汤匙... 08/31 10:18
105F：→ power751124:为什麽我觉得我吃东西的方式比较像种田的~"~ 08/31 10:19
106F：→ goodkid9:问题点在於要不要做 跟思考如何去做比较方便 08/31 10:23
107F：推 seeseelee:家里买个热水瓶或保温瓶，这样烧完开水就可以保存，保温 08/31 10:40
108F：→ seeseelee:瓶的热水放久了会变成只有微温，冲蜂蜜水或倒入冰牛奶让 08/31 10:42
109F：→ seeseelee:牛奶变常温都不错 08/31 10:43
110F：→ snowdaisy:直接用塑胶带套着就不会脏了呀~ 我看我哥他们都这样 08/31 11:21
111F：推 aries1985:我怎麽觉得原波的回话一直让我觉得喝燕麦、吃香蕉是很 08/31 14:06
112F：→ aries1985:费工的事= ="。塑胶袋装香蕉地瓜不好吗QQ 08/31 14:08
113F：→ aries1985:以上这麽多推文应该总有一两个是可行的吧。原波一家辛苦 08/31 14:09
114F：→ aries1985:了 08/31 14:10
115F：推 kevin751021:原PO时间很少 不过从晚上六点到十点都可以上网喔 颗颗 08/31 17:52
116F：→ goodkid9:正确来说早上就开始上网了XD 08/31 20:21
117F：→ dogs:早上我会在家照顾阿公+做家事啊~谁叫我是全家最没用的那个 08/31 20:26
118F：→ dogs:但弄这个并不是只有我吃，我也想照顾一下我家其他成员 08/31 20:27
119F：→ dogs:不过今天尝试的结果被骂浪费钱，然後也没吃 Q_Q 08/31 20:29
120F：推 power751124:所以你今天到底吃了什麽?(好奇:P) 08/31 21:27
121F：→ goodkid9:我也会被我妈骂~ 不过花的是我自己赚的钱 不甩她XD 08/31 21:41
122F：推 athenaum:黑巧克力含在里吧! 09/01 08:05
123F：推 wind9:原po应该去Beautybody版宣导一下不要浪费食物 地瓜前一晚洗 09/01 12:31
124F：→ wind9:好放电锅蒸熟 隔天早上起来用乾净塑胶袋装着 连皮啃就行了 09/01 12:32
125F：→ wind9:糖水这种东西真的撑不了多久 香蕉你又嫌麻烦 那就啃地瓜吧 09/01 12:34
126F：→ wind9:口以配温开水 09/01 12:35
127F：→ dogs:我也很想知道我东西都弄好递到嘴边，阿爹还是可以说"没空，你 09/01 13:21
128F：→ dogs:吃就好"是怎样？T_T 09/01 13:22
129F：推 tonyni:就生活习惯。你自己不习惯的话开车 10 分钟也是有时间吃一 09/01 23:16
130F：→ tonyni:点东西的... 个人建议还是香蕉地瓜等，会比流质食物 "冻腰" 09/01 23:17
131F：→ mimipink:你有孝心很好,但其实是生活习惯的关系吧!!! 09/02 09:09
132F：→ mimipink:其实你想照顾你父母,但那些并不在他们原有的生活方式 09/02 09:09
133F：→ mimipink:所以就算你都弄好好,他们还是没有这习惯的 09/02 09:10
134F：→ mimipink:但我想父母心里会很欣慰的,就生活方式生活习惯根深蒂固了 09/02 09:10
135F：→ mimipink:可能早上急着要上工,第一餐根本没心思去吃,反而很多余 09/02 09:12
136F：→ mimipink:其实你也不用气馁啦,多试几天或者直接问父母的需要吧 09/02 09:13
137F：推 mimipink:毕竟父母可能几十年来都习惯这样的生活作息 09/02 09:17
138F：→ mimipink:突然要改变他们,也是很困难!!! 09/02 09:17