作者radi035 (阿富)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 快走速度有办法再增加吗?
时间Mon Aug 29 23:45:29 2011
※ 引述《bebi (none)》之铭言：
: 请问一下，我现在固定每周约4~5天会去操场(200公尺)快走
: 那大概是先拉筋5分钟
: 然後2m20s走三圈 2m10走三圈 2m四圈
: 1m50s左右约10圈，最後1m40s 10圈作结尾
: 之前从2m开始进步比较明显，可是最近一两个月
: 怎麽走都就是1m40s，好像无法再突破上去了?
: 这是代表应该要去练练重训了吗?
帮原PO算过1分40S 200公尺 大概是时速7.2
讲到这个...快走要走的快没想像中简单@@
之前跟某非人类跑友去跑步
後来他说 我们来快走
走个几公里就可以把你玩坏了 囧"""""
当然我用尽所有方法想跟上他
我有看我马表 大概时速最慢也有7.5
大多时速落在7.8-8.3 我最高只能短暂冲到9
就这样走了4公里
结果怎麽都咬不上他 囧 因为他的速度都是维持9.X
认真的话可以10.X
所以说不是走不快 是我们协调性没人家好 囧
他说这可以训练双脚的协调性 久久练一次对跑步有帮助就是了
另一点就是快走 对大腿後侧到屁屁的肌力很要求
如果很认真的走 真的会走到爆掉....
(因为我隔天 走路都怪怪的 哭哭~)
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◆ From: 219.69.93.215
1F：→ jakevin:7.X 以上就很快了耶 08/30 00:12
2F：推 perigee:我要那麽快一定会变成小跑步...用走的速度上不去@@ 08/30 01:36
3F：→ hitsukix:10.X已经比一堆人用跑的还快耶= = 08/30 08:12
4F：推 jason12308:有看过竞走马拉松吗...看完会让你想把你的脚砍掉重练.. 08/30 11:17