作者radi035 (阿富)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 为何很多人可以骑完200公里却无法跑完2 …
时间Sat Aug 27 00:40:59 2011
※ 引述《nini158 (不要问我)》之铭言：
: ※ [本文转录自 bicycle 看板 #1ELoAswg ]
: 作者: nini158 (不要问我) 看板: bicycle
: 标题: [问题] 为何很多人可以骑完200公里却无法跑完20圈操场
: 时间: Fri Aug 26 12:35:52 2011
: 看很多人乡民可以一天完成200公里以上 而且他们也不胖
: 但是要他们跑个20圈操场 好像比骑400公里还难
: 小女子以前是系排 虽然没有常跑步不过一次慢慢跑个20圈还可忍受
个人从单车转跑步...
感受十分深刻
单车在运动的当下 不会一直维持在高心跳区间...
也就是时快时慢 除非是很自虐的骑法 要不然200公里不会一直维持高速
如果不是逆风状态下平路因为惯性的加持 通常靠采回转低肌耐力的消耗
就可以前进
均速接近30对之前的我来说没有说非常困难 如果有同伴一起轮车就更轻松...
这些建构在骑的没有很拼
单车因为是省力工具 所以累了你会不自觉得放慢
如果你坚持要一个人独推 均速30跑完200KM 那就不会比跑步轻松了...
简单来说 没力慢慢骑还可以撑完 因为速度不快时对肌力挑战比较小
跑步则是一个你不出力就不会前进的运动....
而且跑步的过程会累积很多....肌肉受损 跟疲劳
跑步对肌耐力挑战很大 里程增加 痛苦是倍数成长
3K-->5K--->10k---->15k------>21K半马-------------->42K全马
--------------------->超马以上等级
水泡....脚板痛....肌肉没力爆掉....上半身姿势崩溃(核心肌群不够强)
温度太高太热.....
这些痛苦不会因为速度放慢得到解决 或是因为休息快速复原...
很多因素会造成跑步里程要增加越来越难
训练量要一直垫上去....
此外，跑步当下补给没有骑车那麽简单边骑边吃比边跑边吃容易多了
个人感觉 200KM的难度大概比半马轻松一些...
但如果是高强度骑车的话
就没那麽轻松了....举例来说 爬武岭比200KM难多了......武岭才50KM
因为爬坡也是耗损肌耐力...肌耐力没力你完全不想骑 就跟跑步一样
所以可以把跑步想像成一直爬坡的骑车 那样就差不多了....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.93.215
1F：推 hitsukix:上坡用跑的更是一整个想去死... 08/27 00:44
2F：→ radi035:确实跑坡难度蛮高的 08/27 00:45
3F：→ radi035:上下坡都是耗损....单车下坡只有爽 08/27 00:45
4F：推 wind9:推 我跑时有一点坡就想死了 加上路不平坦 跑起来像老人一样 08/27 10:09
5F：→ wind9:怕跌倒又怕伤膝 08/27 10:10
6F：推 darmo:推你这篇！ 08/27 11:45
7F：→ odinhung:没有人会不落地骑两百公里,大多数的人都会停下来喘口气, 08/27 12:05
8F：→ odinhung:喝口水吃点东西拍拍照,如果跑步也这样子,我相信100圈也可 08/27 12:06
9F：→ odinhung:以跑完,两种比较的方式不太相同,如果原po说的是不落地骑 08/27 12:07
10F：→ odinhung:完200K的人,那他跑完全马应该都没问题... 08/27 12:07
11F：→ radi035:不落地骑200真的比较简单 花东赛第二天175KM 08/27 12:36
12F：→ radi035:所有选手都不落地完成其中还有两座小山 08/27 12:37
13F：→ radi035:对我来说完成这样比全马简单多了(目前还没跑第一马) 08/27 12:37
14F：→ hitsukix:跑步和骑车实在不好比 车种差异就会差很多了 08/27 12:42
15F：推 waine:跑步的时候觉得承受体重很大QAQ 08/27 15:32
16F：推 TIEW:详细心得推 08/27 20:45
17F：推 cainfine:推 详细解说 用处很大 08/28 11:04
※ nini158:转录至看板 bicycle 08/29 10:45