我是否已经详读置底文及中的新手专区：是!! 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：165 体重：62 BMI：22.8 体脂率：28.2% 基础代谢：1346 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 9:00 早餐：杂粮面包半个(250g)+统X无糖豆浆150cc 10:00 早点：1.早点坚果10g 2.两颗水煮蛋白 12:00 午餐：1.燻鸡三明治半个(100g)+统X无糖豆浆150cc 2.家里自制韭菜猪肉水饺8颗+统X无糖豆浆150cc 3.Subway嫩切鸡肉潜艇堡六寸(加葱酱)+统X无糖豆浆150cc 15:00 午点1：火龙果半颗(200g) 17:00 午点2：1.一颗水煮蛋白 2.小七水果优格半杯(70g) 3.义X十谷饼乾两片(19g) 18:30 晚餐：1.糙米饭半碗+妈妈炒的菜(炒青菜+鱼+蛋..种类多) 2.乾面or牛肉面+烫青菜 其他：早上起床会先喝水400~500cc，平常也有注意定时喝水， 一天喝水量差不多是1800~2000cc 日常作息时间：起床时间约8~9点 睡觉时间约12~1点 生活型态：全职考生 运动习惯： 早上：一三五郑多燕DVD30分钟；二四六健身车30分钟 心跳数约130~150左右 晚上：专做郑多燕垫上操训练下半身的DVD30分钟 我的问题：这是我这一星期以来的菜单，想询问这样的饮食方式是否妥当? 担心自己在菜单实际上不足基代或超过太多，有点不安 午餐的三明治目前是面包店购入，有涂奶油所以减半吃(吐司1/4大*四层) 之後会改成自制不涂奶油，份量可能加大成(全麦吐司1/2大*四层) 午点的部分我很想控制只吃下午三点一次， 可是到了五点又好饿，所以都会吃点小东西垫胃 家里晚餐差不多都是六点半才开始(妈妈煮的，比较不好更动时间) 家里煮的也不太会计算热量，很怕吃不足又怕吃爆Q口Q 没有特别限定自己要多久瘦多少，只想用健康的方式让体态变佳， 请给我一点建议吧 0(_ _)0~! 谢谢! --

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