作者QCmmm (我不是坏虫虫QQ)
看板FITNESS
标题[心得] 两个月减了4公斤
时间Wed Aug 24 23:57:06 2011
虽然是说两个月
但是扣除有半个月的练球
其实我有上健身房的时间才一个月
但是让我的体重从94.2kg→90.1kg
BMI从31.1 →29.8
体脂率从26% →24.2%
有一点小成就还满开心的~(洒花)
先说说我的运动习惯好了
基本上练球的时候我不会太累
因为我是负责操人的学长XD
上健身房则是扣除星期一休馆以外
星期二~五几乎每天都会去
六日有球打就打球，没球打就一样健身房
健身房行程是一天重训一天骑健身车
重训那天绝不骑健身车
骑健身车那天绝不重训
除了早上上健身房的时间以外
其他时间我几乎都是坐在桌子前读书的(汗)
饮食方面
早餐都吃早餐店的玉米蛋吐司 or 火腿蛋吐司 + 小杯绿茶
午、晚餐其实没有特别在挑东西吃
但就是除了有meeting之外，尽量不吃便当也不喝饮料
绝不吃宵夜
每天也都会摄取不少的水分XD
==================以上自我感觉良好分隔线XD=======================
可以甩掉这些重量对现阶段的我其实是一种小成就
虽然不知道跟各位比起来这算不算是 a piece of cake XD
但是我还是有些事情要来请教各位QQ
(１)因为我是早上起床吃个早餐就去健身房运动
不知道这个时间点运动会不会对身体有什麽负面影响？
有没有建议什麽时候去运动最好？
(２)我骑健身车的时间大约都是40分钟UP
心跳也有达到每分钟130下以上
每次总是可以把毛巾都沾满我的汗
虽然可以汗流浃背，也会让自己小累
但是我总觉得不太够的感觉
每次上健身房一个小时出头就离开
感觉有点不太充实
有什麽好建议吗？
难不成....再骑？
换走跑步机会比较好吗？
(３)关於运动习惯或是饮食习惯
有没有可以改进的地方？
==================问题问完了======================
不知道以这种生活减掉这样的重量算多还是算少XD
说不定扣除这两个月当中的四次饭局可以瘦更多
希望可以在接下来的日子瘦下更多
达到更高的成就感~
近期目标是体脂率降到20%以下!!
大家一起加油~~
一起努力奔向瘦瘦的，壮壮的，健康的人生吧~!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.182.235
1F：→ Division:重训的内容是? 08/25 00:40
大腿推蹬、腿部伸张、胸部推举、以及练一些二头肌和三头肌
2F：推 linkyy:恭喜~ 08/25 08:45
谢谢^^
3F：推 power751124:觉得原PO应该超壮 08/25 08:49
不壮不壮啦<"囧 倒是肚子上的肥肉还真不少QQ
※ 编辑: QCmmm 来自: 114.40.162.56 (08/25 11:19)
4F：推 morinokuma:下背考不考虑练一下@@? 08/25 12:08
我不知道怎麽练耶@@
BTW，怎麽好像没有多少人理我QQ
※ 编辑: QCmmm 来自: 140.127.206.186 (08/25 18:55)
5F：推 bighead0851:因为感觉没什麽地方好挑剔了XD 08/25 19:49
6F：→ bighead0851:2的话骑快一点如何？骑久一点当然更好啊 08/25 19:50
我是骑那种手调轻重的那种健身车
通常是慢慢地调重
但是骑久了膝盖附近也会酸@@
会酸是正常的现象还是因为调太重？
另外，如果休息一次再骑
没骑超过30分钟效果会不会不好？
7F：→ Division:重训的内容感觉可以加强一点 没看到照片无法评断 08/25 20:37
8F：→ Division:身高一百七多 体重九十感觉空间可以很大 08/25 20:39
其实我从国小升国中的时候就一直胖到现在......
所以几乎没过到什麽瘦瘦的生活XD
我会继续努力的！
※ 编辑: QCmmm 来自: 114.47.120.19 (08/26 00:18)
9F：推 Division:去重训版稍微了解一下基本课表 应该可以让效果更好 08/26 00:28
10F：→ Division:会问重训内容的原因是 你做的天数比我多 效果要更好才不 08/26 00:29
11F：→ Division:会浪费宝贵念书的时间 08/26 00:29
嗯!!感谢!!
※ 编辑: QCmmm 来自: 114.40.181.205 (08/26 18:45)